隨著我們生活水平的提高，我們的物質得到極大提升的同時也催生出一個不健康因素——肥胖。很多人不是體重已經超標，就是在超標的路上。現在很多的工作去向辦公室化，這也是肥胖人群日漸增加的原因。試想一下，你是不是一旦到公司，除了上廁所，似乎在沒有體力勞動。

那麼什麼樣才算是肥胖，什麼樣才算正常體重呢。我們有一套科學的計算方法，下面就看看你屬於哪一種吧。

首先讓我們先了解一個詞：身體質量指數又叫體質指數。英文BMI 它是目前國際常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的指標。計算公式:BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方。下面就是對應的結果以及意義。

BMI表

圖上可以看到正常體重的BMI在18.5-23.9，那麼低於18.5屬於偏瘦，高於24屬於超重。再往後的隨著數值的增加，程度越重，同樣的誘發相關疾病的可能性越大。那麼肥胖到底會引起什麼疾病呢？或者會有什麼不適呢。

我們都知道隨著體重的增加我們的各個關節承受的壓力也會越來越大，活動後勞累，時間久關節受損，體內脂肪的堆積會造成我們本身代謝負荷過大，造成代謝性疾病如，高血壓，糖尿病。高尿酸血癥等。目前來看最可怕就是睡眠呼吸暫停綜合徵，胖人會打呼嚕，嚴重的會出現呼吸的暫停，這是最可怕的，一旦暫停時間過久，或者長期呼吸暫停，會引發一系列的疾病，可能以後就必須帶著呼吸機睡覺了。當然肥胖對於我們的形象也是一個打擊。俗話說“有錢難買老來瘦”正常的體格是我們幸福生活的本錢。

運動是必須的喲

那麼生活中我們應該如何避免肥胖呢，畢竟誰也不想胖，主要有以下兩方面，1、控制碳水化合物的攝入。2、加強體育鍛煉，至少一週3次不低於30分鐘的有氧運動。我說了控制碳水，沒說肉類，這些為什麼呢，我們胖可不是因為吃肉吃的，很大一部分是因為糖類轉化成脂肪堆積才是你胖起來的並不是因為吃肉，或者吃肥肉造成的，當然肥肉也確實百害而無利，但我們日常的量是沒問題的，主要是大量的碳水化合物，有些人酷愛麵食，酷愛大米，這是胖的根源。另外就是運動，現在成人孩子都缺乏鍛鍊。這就造成體內的對於熱量消耗不掉，轉而變成脂肪堆積。所以減肥只要控制好攝入於流出就能減肥。

只有鍛鍊才有苗條的身材

當然肥胖還會引起很多問題比如熟知的脂肪肝，很多原發病也跟肥胖有關，希望大家重視起來，尤其是孩子時期，養成一個健康的飲食習慣，避免暴飲暴食。只有這樣成年以後才不會因為飲食不節制造成胖。