全國第七次的人口普查，又把老齡化的問題推上了熱搜，關於如何能促進老年人身體健康的問題也備受關注，那麼說到這個話題，就要說一說，與老年人心理和生理都密切聯絡的一個話題，那就是老年人到底該不該服老，畢竟，這對於老年人的身體健康也是有關鍵的作用的。

為什麼這麼說呢？這是因為隨著年齡的增加，老年人身體各個器官組織的功能都是下降的，營養素流失的更快，但是吸收率會逐步下降，這也是造成老年人疾病的一個不能忽視的重要原因。但是如果到了老年，服老不服老這個問題不解決，則可能會導致不良的後果。比如：

第一點：運動

很多人老年人不僅在運動的時候較勁時間，較勁強度，還會較勁一些極限的比較危險的運動，雖然都有追求自己目標的權利，但是也要正視身體的變化，有些極限運動，高強度的運動就是會帶來一些危害，雖然很多人會說，我不在乎，付出的代價也值。這話一般都是在衝動做事的時候，但是一旦代價來了，可能後悔已經來不及了，所以從這一點上來說，老年人應該服老。

老年人應該如何運動？

對於老年人的運動，前面提到了幾點，第一不要過量的運動，第二不要追求刺激做一些極限的運動，如果要做，一定要在專業的人士指導下，循序漸進，以免發生危險，造成無法挽回的後果。另外，在北方，尤其是東北，老年人還有一項極限的運動叫：冬泳，這個不是隨便都能挑戰的，尤其是老年人不要輕易嘗試，特別是有心腦血管以及慢性疾病的人，會帶來危險，老年人運動，應遵守循序漸進，從開始的中等強度以下的運動，如：快走、慢跑等慢慢過渡，再增加強度，以每次運動後輕微疲勞為標準，如果發現疲勞感強，說明過度了，需要減量，並且運動要堅持，不要突然運動，突然停止，也會傷身。

第二點，吃飯

老話說，能吃是福，確實如此，但是這句話不適用在老年人身上，對於老年人來說，飲食上均衡多樣很重要，但是卻不能像年輕的時候一樣，想吃多少吃多少，因為會造成脾胃失和，消化不良等問題，而吃的過撐不僅會增加腸胃的負擔，還會影響心臟的健康，以及難以更好的控制體重，要知道，老年肥胖可是會增加很多疾病的風險的，所以從吃的角度來說，老年人還是應該服老的。

老年人的飲食應該如何吃？

提到飲食，一般很少有人去關注老年人吃什麼，或者說，很多人認為老年人一定要吃好消化的時候，軟的食物，其實實際上不是這樣，應該注意老年人應該更注重飲食的品質，這個品質不是說，一定得是多名貴的食材，而是要豐富，少量、豐富，才是老年人健康飲食的基礎，少量指的是可以幫助老年人控制體重，避免增加消化負擔，而豐富，指的是食物種類，比如主食粗細搭配，出雜糧種類越多越好，每天的豆製品、畜禽肉瘦肉、海產品、菌菇類、蔬菜、水果、雞蛋、牛奶，最好都不要少，這樣才能獲取到身體所需要的充足的營養，增強體質以及抗病能力。

以上說的都是老年人應該服老的地方，那麼對於老年人來說，服不服老是要綜合考慮的，不能單從一個方面來說，從生理方面是要正視衰老這個問題，但是從心理上可以不服老，比如：

第一點，心理上

對於老年人來說，生理上無法控制，該服老需要做一些妥協，以免傷身，但是從心理上可以不服老，要有年輕的心態，這個心態不是說去糾結臉上的皺紋，或者白了的頭髮，而是積極向上的生活態度，去不斷的學習，嘗試新鮮的食物，多做一些動腦和動手的事情，可以去追求年輕的時候沒有實現的夢想，當然，在這期間不要過度讓身體吃不消就好，好的心態，可以讓人更容易抵抗疾病，生活的更樂觀，還能預防老年痴呆等問題，心情好了，身體自然能更健康，心態好了，生活自然更舒心。

第二點，行為上

很多人進入老年後會有一個心態，就是要有個老年人的樣子，但是這個樣子未必是自己喜歡的樣子，其實老年人更有權利去追求美，追求時尚，追求品質，不用在意別人的眼光，活出自己的特色，可以嘗試時尚的著裝，可以經常做做美食，總之，就是在安全範圍之內的事情，老年人都可以去嘗試，在這一點上其實沒有什麼區別的，只是自己不要給自己設限，把自己逼到一個怪圈中，這會讓自己有失落感，長期的失落感會影響身心健康。去嘗試新鮮的食物，時尚的著裝，也可以讓自己有社會價值感，價值感對於一個老年人的心理健康來說其實是十分重要的，可以讓自己積極的面對生活，當然身邊的人也能感受到美好和幸福。

不論是否已經進入老年，還是即將邁入老年，首先就是從飲食上保障自己的健康，其次就是一定要做好心理建設，年齡並不代表什麼，只要你願意，你還能做很多事，你還有很大的價值。

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