吃得好了，運動少了，生活無規律了，血脂就升高了，隨之，血脂異常也就跟著找上你了。血脂異常對身體的損害是隱匿性、漸進性和全身性的，早期常常沒有明顯感覺，易被人們忽視。雖然血脂異常不痛不癢，但是對身體造成的危害是巨大的，最直接的後果是造成“血稠”，使區域性血管壁變厚，最終導致全身重要器官，如心、腦、腎缺血或壞死。因此，防治血脂異常至關重要。那麼，怎樣才能有效地防治血脂異常呢？

血脂異常對身體的損害是一個緩慢的、逐漸加重的隱匿過程。血脂異常本身多無明顯的症狀，正因為血脂異常是悄然無息地逐漸吞噬生命，人們形象地把它稱為“隱形殺手”。

（1） 血脂異常會加大血液黏度，危害迴圈系統中的微迴圈灌注。體內大量的低密度脂蛋白與乳糜微粒在血液中游離並沉積，降低血液的流速，增大血液的黏稠度，使血液中的纖維蛋白與血小板極易粘連，形成遊離栓子，使微迴圈的毛細血管瘀滯，並降低紅細胞的電泳和變形能力。

（2） 血脂異常會危害冠狀動脈，形成粥樣硬化。大量脂類物質蛋白，在血漿中移動，可降低血液流速，如長期黏附在血管壁上，會損害動脈血管內皮，形成血管硬化。

（3） 血脂異常會導致冠心病。當人體由於長期血脂異常形成動脈粥樣硬化後，使冠狀動脈內血流量變小、血管腔變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。

好習慣成就好血脂

事實上，我們是可以通過改變生活習慣，特別是飲食習慣來預防血脂升高的。俗話說“病從口入”，預防血脂升高首先要把好“口”這一關，再輔以其他措施。

●凡是肥胖者要控制飲食,控制攝入量,增加消耗,使體重逐漸恢復到標準體重(身高

(cm)-體重(kg)。

●多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等),可防止動脈硬化的

發生、發展。

多吃纖維素含量高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃鹽和糖。

●每餐飲食要適當,不宜暴飲暴食。忌菸限酒。

●積極治療原發病,如糖尿病、膽結石等

●堅持體育鍛煉,每天堅持運動至少30分鐘,任何運動都可以,包括做家務,否則你的體重將會以每年2公斤的速度增長。

往白開水裡偷偷放1勺它，血脂降了，血管通了，人更有精神了

白開水中放1勺月麻亞酸

月麻亞酸有著“血管清道夫”的美譽，可以分解脂肪酸，促進脂肪代謝，防治動脈粥樣硬化。經醫學研究證實，每天堅持補充月麻亞酸能促進膽固醇代謝，影響高密度脂蛋白含量，促使膽固醇轉變為膽酸，經由腸道排出，從而降低總膽固醇，既而抑制膽固醇合成酶的活化，干擾膽固醇合成甘油三酯的速率，並能加速低密度脂蛋白降解，從而降低甘油三酯的含量。