很多慢性疾病在侵害我們的健康之前，都會表現出一些徵兆，如果能識別並且採取措施處理，就能避免大病！

清晨起床後的10分鐘內身體通常會發出6大訊號，暗示著：冠心病、糖尿病、高血脂……

這些“疾病預警訊號”，一定要學會！

1、起床飢餓、心慌——糖尿病

假如你持續一段時間在凌晨4:00~5:00醒來後，感到飢餓、心慌、渾身無力，並且在進食後情況就有所改善，一定要保持警惕。

這是身體在發出“血糖預警”，如果症狀持續一段時間，那麼就應當去醫院進行糖尿病檢查。

緩解方法

對於早期輕度糖尿病患者來說，多吃豆類是很好的選擇。

豆類食物中的膳食纖維可以幫助控制血脂，低聚糖可以調整腸道菌群，間接改善血糖、血脂。

2、四肢麻木——腦缺血、糖尿病

手腳麻木的情況如果頻繁出現一定要提高警惕，它通常是糖尿病、腦缺血的警示標誌。

3、全身虛汗——身體虛弱

中醫認為，陽氣虛弱的人，在睡眠時喜歡出汗。晨起後，滿身虛汗的人通常陽氣虛弱，易感風寒，需要提升免疫力。

這類人群平時要多吃山藥、雞蛋；冬季可以進補羊肉、桂圓等。

緩解方法

可以試試看睡前泡腳，每晚睡覺前泡腳，可以起到通經絡、活血脈、調整臟腑功能，可以提升身體免疫力。

4、頭昏頭痛——高血脂

我們都知道，經過一夜睡眠之後人體感覺應該是神清氣爽，但如果長期晨起後頭腦昏昏沉沉或有頭暈目眩的感覺，很有可能是高血脂、動脈硬化的預兆。

緩解方法

有高血壓、高血脂、高血糖的人可以日常食用葛根：煲湯、煮粥，對心血管有很大好處。

5、起床後浮腫——腎病

通常，浮腫的部位不同意味著不同的疾病預警訊號。中老年人新陳代謝緩慢，為了避免水腫，不建議中老年人在睡覺前大量飲水。

▶ 眼瞼浮腫：心臟問題

人體的上下眼瞼是非常鬆弛的，通常不容易產生浮腫的情況，如果早晨起床一段時間之後眼睛依然浮腫，就要考慮是否是心臟出現了問題。

▶ 全身浮腫：腎臟問題

長期全身浮腫不退一定要引起重視，要去醫院檢查腎臟方面的疾病，對症用藥，切勿在家耽誤病情。

6、關節僵硬——關節炎

很多時候，晨起時關節僵硬不適。但起床後，隨著關節的活動，僵硬感開始緩解，這樣的“疾病警示訊號”經常容易被忽視。

其實，導致關節僵硬的疾病很有可能是關節炎。在初期，我們可以用熱敷、活動關節的方式來“拯救”關節。

7、起床後口乾、口苦、異味——身體“著火”

早上起來以後嘴巴里發乾、發苦、還有異味.……要是刷完牙還有這種情況，可能是你的身體出“問題”了。

第一個：胃“著火”

如果早早起後出現了口乾、口苦、異味的情況，並且日常還伴隨著口渴、牙齦愛出血的情況，體溫也比較高，這些情況同時出現可能就是胃“著火”的表現了。

緩解方法

綠豆粥

綠豆性寒，可以起到清熱解毒無效。胃火旺盛的人，可以喝一些綠豆湯來降胃火。

醫生介紹，因為綠豆性寒，不建議經期的女性或者體寒的人大量食用。

小米粥

小米有降胃火，調理脾胃的功效。如果我們出現了胃火旺盛的現象，很有可能提前在身體上有一個非常常見的反應，就是食慾不振。在這個時候我們可以選擇喝一些小米粥。

另外小米中富含的熱量也很低，減肥也可以適當的食用。

第二個：心“著火”

心火旺盛有虛火和實火之分。虛火會出現心煩口乾舌燥盜汗睡眠不好的情況，而實火會出現口苦尿黃心煩易怒的現象，所以出現口苦、口臭可能是心火旺盛導致的。

另外還可以看一下是否出現了精神不集中，記憶力不好的情況。

緩解方法

百合湯

百合可以入藥，可以起到清熱潤燥的效果。而且百合還可以對喉嚨腫痛，乾咳等症狀有緩解的作用。

夏季養心，可以多吃一些百合，可以有效的幫助我們去除心火。我們可以將百合用來泡水喝，甚至可以加一點冰糖製成百合湯飲用。

雪梨湯

雪梨是一種四季都可以購買到的食物，味甘性寒，可以起到清熱潤肺的效果。在夏天多吃一些雪梨，可以有效的幫助我們減輕心煩口渴症狀，還可以幫助我們促進尿液的排出，使我們的尿液變得更為清亮。

第三個：肝“著火”

出現口乾、口苦、口臭，還要考慮是否肝火旺了，因為，口乾、口苦、是肝膽火旺的典型症狀。口苦是膽氣上溢的，而口乾則是因肝火耗損津液造成，同時肝火旺，還會導致口臭的出現！

緩解方法

自制降火茶蒲桂菊茶

取蒲公英3.3g，桂花0.1g，胎菊0.3g，金銀花0.3g製成蒲桂菊茶包即可；每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！

蒲公英歸肝、胃經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善於清肝熱，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

桂花香氣柔和、味道可口，性質溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口乾舌燥、腸胃不適之效，經常飲用，對於緩解口臭，除口腔異味有效！

胎菊能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、咽乾口燥，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

四者搭配在一起，可以很好的給肝臟“降降火”！

銀耳蓮子粥

銀耳用清水泡開，蓮子需要中間無芯的，將銀耳、冰糖(三兩左右)、棗子、蓮子、枸杞放入冷水中，開火，加熱，煮沸，不斷攪鍋，直到銀耳膠化，湯粘稠即可。

銀耳蓮子糖羹有較強的滋補健身功能，是傳統的潤膚養顏佳品，還能幫助有效降肝火，平衡分泌。

記住，如果你睡醒以後長期出現口乾口苦的情況，而且在採取了一定的調理方法仍未能有效緩解的，就需要及時到醫院去診治啦！

記得關注。