現在骨質疏鬆的形式趨於年輕化，骨質疏鬆症對身體的危害增加，尤其是立冬之後天氣轉冷，人們骨骼的脆性增加，就容易出現骨質疏鬆。

骨質疏鬆有那些危害？

1.骨質疏鬆症的表現主要為疼痛，身材變矮，骨折。嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規律。

2.骨折發生率高。骨質疏鬆症最常見的併發症是骨折，輕微外力即可導致骨折，如咳嗽可發生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質疏鬆併發骨折者高達12%。

3.老年人骨折可引發或加重心腦血管併發症，導致肺感染和褥瘡等多種併發症的發生，嚴重危害老年人的身體健康。

4.骨質疏鬆的危害性還在於它常常是默默無聲、悄悄的發生。多數人沒有明顯症狀，而隨著年齡增加，骨鈣在不斷流失，一旦出現症狀，骨鈣常常丟失達50%以上。

中老年人一不小心摔倒，骨頭就易碎，所以立冬過後正是養骨的好時候。如何預防骨質疏鬆，如何減少對身體的傷害？

立冬過後，養骨正當時，醫生：做好這3件事，骨量不流失

1.補鈣

鈣是人體中最豐富的礦物質，主要存在於骨骼中。隨著年齡的增長，40歲以後骨骼中的鈣開始流失。這時，如果鈣得不到及時補充，就會隨著時間的推移引起骨質疏鬆。也許一位朋友會說，去年年底，一位醫生髮表了一篇論文，說補鈣不能預防骨質疏鬆症。事實上，這種說法是建立在人體不缺鈣的基礎上的。然而，缺鈣在中國人群中普遍存在，導致骨質疏鬆，補鈣刻不容緩。

2.維生素D

事實上，補鈣的效果並不明顯。鈣的吸收率相對較低，可沉積在骨中的鈣量較低。根據中國骨質疏鬆性骨折的診治指南，適當補充鈣和維生素D有助於預防骨質疏鬆和骨質疏鬆性骨折。補鈣不能缺少維生素D的幫助，維生素D能促進鈣的吸收，促進鈣在骨骼中的沉積，所以補鈣還必須補充維生素D。

3.骨脂蛋白

內服骨脂蛋白能夠促進成骨細胞分化，增加骨小樑密度，有效防止骨質流失，增加骨骼密度。 緩解疼痛和促進骨鈣沉積，增加骨密度的同時，骨脂蛋白還能對肝腎兩虧引起的腰膝痠軟乏力起到很好的改善作用；除此之外，骨脂蛋白還含有類雌激素的成分，可以對更年期女性體內缺乏的雌激素有自然補充作用。