立冬養生小貼士

1. 飲食方面： 動植物脂肪，蛋白質提供必要的生存需要，維持冬季熱量支出準備足夠的熱量。忌生冷食物，飲食宜溫熱鬆軟。

2. 運動方面：堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。選擇適合自己的運動方式。

3. 保暖：冬季保三暖，頭暖，背暖、腳暖，這幾處如果受寒，我們機體的的抵抗力下降，極易發生傷寒。

4. 藥物養生：推薦我們的廚房用品，生薑、乾薑、大棗、紅糖（糖尿病忌）等辛溫之品，幫助禦寒。第一我們廚房內通常也備，長期使用無其他額外的副作用，安全，還有效。我們某些體質還真不適用什麼參來補益身體，因為冬季也有時病—冬溫，吃溫補類中藥在這階段往往適得其反。

5. 精神養生：調攝精神，不致處於一種懶惰狀態，精神懶惰情緒壓抑等在中醫認為同樣處於陰證或者寒證。寒冷時節，保持精神調養多晒太陽，參加社會活動。