經常掉頭髮吃什麼能調理？掉頭髮的原因有很多，要及時找出原因來調理。那麼，出現了掉頭髮的現象吃些什麼食物最好呢？今天，就來為大家介紹一下經常掉頭髮吃什麼能調理，快來一起看看吧。

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掉頭髮應補充的營養元素

脂肪低的食物。營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉髮，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物儘量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉髮。

對於一些已經出現掉髮的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭髮的生長都具有很大的幫助。

要想預防以及治療掉髮的情況，在日常的飲食中應該儘量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對於富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、穀類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

富含礦物質食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭髮的生長是必不可少的。比較常見的有牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。

富含鐵質的食物。很多女性頻繁的掉頭髮，這跟生活中的飲食習慣存在很大的關係，因為食物中攝入不足夠的鐵質，導致身體缺鐵，這也是女性直接掉髮的原因。

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掉頭髮的飲食禁忌

煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。

忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物

肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。