長壽從古至今以來，一直都是人們最希望實現的願望。因為男性的高危工作者比較多再加上平時不注意保養與養生。所以男性整體的壽命就會比女性少五歲左右。壽麵比較長的那男性在睡覺之前一般都會有這三個習慣。大家一起來了解一下吧。

晚飯清淡七分飽

“早上吃的飽，中午吃的好，晚上吃得少”這是人們常說的養生之道。人們在晚上的活動是比較少的。如果晚上吃太多的食物，就會影響到腸胃的吸收和消化。給你的腸胃增加很多的負擔。尤其是在睡覺之前，如果你吃的很多特別油的東西，你的身體就會非常的難受，受到很大的影響的。

在你睡著之後，身體裡面的新陳代謝的速度就會變得很緩慢。如果你晚上吃的太多的話，本來應該在休息的腸胃還在負荷的運作，你的腸胃沒有很好的休息時間。長時期這樣下去，你就會變得肥胖。還會出現一些關於腸胃的問題。所以啊，晚上要少吃一點，不然就會給腸胃帶來很重的負擔，你的身體就會出現很大的問題。所以說，在晚上千萬不要吃太多的東西。

睡覺前不抽菸喝酒

吸菸有害健康，這是所有人都知道的事情。但是還是會有很多的人不去在乎這些。吸菸真的會給身體帶來很嚴重的影響，還會給身體帶來一些毛病。特別是長期抽菸的老菸民了。很多有害的物質堆積在身體裡面，有害氣體都會經過肺部。就會很容易傷害你的肺。所以抽菸是非常的影響肺部的健康的。

夜晚的新陳代謝是很緩慢的，如果睡覺之前抽菸的話，身體代謝有害的物質的能力就會變得比較低。這樣對身體造成的保護力就會下降。就會加重對身體的危害。

不熬夜

大家都知道，只有正常的作息時間才會給我們的身體帶來好處。熬夜是會打亂身體里正常的內分泌的。身體的抵抗力也就會下降。現在很多的年輕人反而把熬夜當成了一種習慣了，不熬夜卻感覺到不舒服了。現在有很多的問題都會出現在年輕人的身上。熬夜對身體的影響還是非常的大的。時間久了身體的免疫裡和抵抗力就會下降很多，就會有很多的小問題和小毛病找上身體的。所以，現在的人就應該少熬夜，要有規律的日常作息時間才對。