不知道你有沒有聽過，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，“若要身體安，三分飢與寒”，“一日吃三棗，終生不顯老”當然了還有我們現在常掛在嘴邊的“保溫杯裡泡枸杞”······

養生，這個詞越來越多的出現在福斯視野，養生觀念越來越多的深入人們意識，養生方式也越來越多的融入人們的生活。

養成好的習慣不容易，壞習慣卻無時無刻都會趁虛而入，不僅影響我們的身體，還有我們的眼睛哦，所以下面這幾大壞習慣一定要注意：

電子產品不離手，上網無節制

隨著電腦等電子產品的普及，一些人沉迷於網路，每天上網七八個小時，甚至更多。長此以往，就會出現眼睛乾澀、發紅、視覺疲勞等症狀，嚴重傷害眼睛健康。所以我們在操作電腦時保持良好的姿勢，使螢幕與眼睛同高，雙眼平視或輕度向下方注視螢幕，連續操作電腦1小時，休息5-10分鐘。

關燈後，手機、iPad玩不停

亮螢幕與漆黑的環境對比太大，使眼睛疲勞，可造成調節痙攣。黑暗中瞳孔會放大。強光大量進入眼睛會導致眼壓放大，引發閉角型青光眼，可能導致永久失明。另外，躺著玩手機對眼球壓迫最大，建議開啟夜間模式，連續玩手機別超過半小時。

菸酒不離，常被二手菸刺激

酒精會促進血液迴圈，使眼睛毛細血管膨脹。如果飲酒過度，毛細血管容易破裂，造成斑點。而吸菸致使血中氧的含量下降，而眼視網膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經纖維會發生變性，視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮，同時菸草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B12的含量下降。吸菸可使視力下降而發生弱視，嚴重者可致失明。

頻繁熬夜、睡眠不足

如果經常工作到深夜2-3點，早晨8點又要趕去上班，那麼，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要抓住每個機會，有空兒就眯一小會兒，這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。

飲食不均衡、節食不當

飲食不均衡、錯誤的節食也會對眼睛造成威脅。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿蔔素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。如果節食，減少脂肪和澱粉的攝取是正確的，但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入，但不要把它當成正餐。

青少年閱讀姿勢不良

讀寫姿勢不正確，是導致近視眼及視力下降的重要原因之一。讀書或寫作時，胸部自然挺直，注意眼睛與讀寫物的距離，保持在30釐米左右較為適宜。不能躺著看書，不要走路看書。如果短時間內難以糾正，那至少每隔一小時伸伸懶腰和活動一下頸部，這也不失為減輕眼睛負擔的有效方法。

常戴隱形眼鏡、劣質太陽鏡

在天氣炎熱的夏季，最好少戴隱形眼鏡。淋浴、泡澡時，注意不要戴隱形眼鏡，否則洗髮水、沐浴液等浸入眼鏡，會汙染鏡片，造成眼睛不適。劣質的太陽鏡不僅不能有效遮擋紫外線，反而會使更多的紫外線照射眼睛而增加眼睛的負擔。

亂用眼藥水

常見的眼藥水，一般分為潤滑型和收縮血管型。潤滑型眼藥水主要起到補充眼睛內液、緩解視覺疲勞的作用，而收縮血管型眼藥水通常是用來應對眼內血絲的，經常使用易形成依賴，停用後則可能發生反彈，眼睛變得更紅。

俗話說“萬事開頭難”，“好的開頭是成功的一半”，培養習慣也是一樣，所以要養成良好的愛眼護眼習慣，就要從小做起，從身邊小事做起，讓好的習慣陪伴眼睛一生。