這是一個“排毒”的時代，由於環境和自身因素的影響，我們的身體中“毒”了。

女人臉上的痘痘，皺紋，肥胖的“救生圈”，老年斑，臉色不好，等等都源自“毒”。

俗話說：養肝必養血，養血必排毒。

什麼是“毒”？

要想“排毒”，首先要弄清“毒”的意思。

毒素是一種可以干預正常生理活動並破壞機體功能的物質。

內在毒素如：自由基，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。

外來毒素如：大氣汙染，蔬菜中的農藥殘留，汽車尾氣，工業廢氣;

所謂的“排毒”多是中醫的說法，但是，排毒並不適合每個人，正常人是不需要排毒的。

器官可以自然排毒，不需人為干預。“毒”從中醫角度講，分內生和外在。

外在之毒是對人體具有危害的物質，如鉛、汞等有毒無機物、瘟疫以及外部環境的巨大影響。

內生的毒素則多因脾胃功能虛弱、不良情緒和不良生活習慣而產生。

產生毒的原因不同，所用的排毒法也不同。因此，排毒需在專業健康管理人員指導下進行。

比如面板上的痤瘡等多與代謝、與人體內的激素水平有關。

只有當身體代謝出問題了，排洩不暢通了，一些體內的代謝物才容易在體內積聚，影響身體的健康。

人體自有的排毒功能

我們人體對於體內的毒素有自己的排解功能。

其中主要的肝臟、腎臟、腸道、面板等器官都是人體的代謝器官，也就是我們的排毒器官。

我們人體大的排毒器官——肝臟和腎臟，只要有毒物質進入人體，就會積極地把它們排出去或酶解掉。

只要注意正確的飲食和鍛鍊，

就可以保持我們身體的排毒器官正常工作，身體的有害物質就會被自己的臟器所排洩掉。

我們自己無法控制這些器官不去從事排毒工作，這正是人體的奇妙之處。

為了維持機體的各項功能，臟器之間在有條不紊地工作著，

過度的“排毒”都是給身體增加負擔，有的甚至是幫倒忙。

每個正常人的體內都有清除各種毒物的本領;

如最大的解毒器官肝臟，可通過一系列生化反應，將體內的有毒物質分解。

人體排洩、出汗、呼吸、咳嗽、嘔吐等也可將代謝廢物排出體外，並不需要特意清腸、洗腸。

中醫認為人體正氣旺盛，抵抗力強，就會抵禦各種“毒”的侵襲，自然而然將“毒”排出體外。

說說 “排毒”的主要方法——清腸

“宿便”並不是一個醫學上的概念，因為教科書上並沒有找到對它的定義。

從字面上理解，應該是積存在體內的糞便，也就是積存在體內尚未排出的糞便。

“宿便”是什麼呢？

從食物的消化過程來看，食物在經過口腔的咀嚼和初步消化之後;

通過食管進入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，大部分營養物質被小腸吸收;

在這個過程中，只有進入結腸，食物殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚整合形，才算開始形成糞便。

所謂的宿便，應該就是堆積在結腸末端準備排出體外的糞便了。

這時候排出的只是食物的殘渣，有多少有毒物質呢？

人的正常的新陳代謝是在24小時—72小時，腸道黏膜非常光滑;

不可能黏附東西，大便在人體腸道內極少能存在3天以上；

即便有超過3天的宿便，量也是非常非常少的。

實際上，通過正常的飲食和飲水和科學的灌腸可以把人體內的大便徹底排清的。

養成良好生活習慣，促進身體自然“排毒”

各種排毒方法都有一定的隱患和副作用;

其實養成良好的生活習慣，依靠人體自身的新陳代謝，就可以完成自然的“排毒”。

第一，要有良好的飲食習慣，要養成定時排便的習慣。

可在早餐後如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍;

易於排便，無論有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋；

平時有便意就要及時如廁，排便時應集中注意力，不要看報或做其他的事情。

第二，在飲食上要注意攝取膳食纖維。

膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。

含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果膠豐富的水果增加飲水量以加強對結腸的刺激。

另外，清晨起床後喝一杯水，睡前順時針按摩腹部，也都可以促進腸蠕動，會有助於排便。

第三，要增加運動量;

早上起來可以散步、慢跑、做體操。

也可以鍛鍊腹肌張力，彌補運動不足。

第四，要調節好自己的情緒和心理狀態，偶爾的一次便祕不要有心理負擔。

但對於較頑固的便祕，應在專科醫生的幫助，檢查分析引起便祕的原因，根據便祕的輕重和型別，採用綜合治療。

最後，希望大家認真理解“排毒”，理性“排毒”，科學“排毒”