現代生活節奏快 、壓力大，很多上班族、年輕人都忙於工作，三餐不規律是常有的事，飢一頓飽一頓，又或者外賣湊合對付一頓，久而久之給腸胃帶來了極大的傷害，年紀輕輕胃卻不好的大有人在。偶爾胃痛很多人也並不在意，隨便買個藥吃就熬過去了，實際上這會給身體帶來很大的健康隱患。胃不好，需要養，怎麼養？今天就來告訴你。

胃不好的原因

飲食不規律：吃飯不規律，不按時吃飯，餓的時候餓到胃痛，吃的時候吃到胃撐，或者吃飯太快，長期如此都會對胃造成損傷，甚至誘發胃病。

壓力過大：長期壓力過大，身體不堪重負，內分泌就會失調，腸胃功能也會發生混亂

過度飲酒：長期飲酒，身體攝入過多酒精，也會刺激到胃部，影響到胃功能

愛吃生冷油膩：這些食物會刺激腸胃，造成腸胃功能紊亂、消化不良等

胃不好，經常胃疼的人，首先應該要提高警惕，重視起來，儘早就醫，檢查是否有腸胃疾病，謹遵醫囑，自己不能亂吃藥。另外，要記得好好養胃，不要讓你的胃經常“受傷”。

送你養胃黃金時間表，照著做，胃慢慢變好

7:00喝杯溫開水

晨起一杯溫開水，可以幫助溼潤口腔、食管、胃黏膜，幫助促進腸胃蠕動，補充身體經過一夜睡眠所流失的水分，還能夠促進血液迴圈，喚醒身體。值得注意的是，晨起一杯水不宜喝太多，以100毫升左右的溫開水為宜，以免沖淡胃酸，影響消化。

7:30來一份熱乎乎的早餐

上班族和學生族經常因為忙於工作和學習而忽略早餐，實際上早餐對人體而言十分重要。經常不吃早餐，引發胃病、十二指腸潰瘍的機率會大大增高。

起床後來一份熱乎乎的早餐，以穀類、奶類、肉類、豆製品、水果蔬菜為佳，以清淡為主，吃飯時間20-30分鐘對腸胃來說最為健康。

早餐應該吃熱食，才能保護胃氣，儘量少喝冷飲，熱稀飯、熱燕麥

片、熱豆漿、芝麻糊等都是不錯的選擇。

10:00小憩片刻，運動一下

工作和學習了一上午，此時可以稍作休息，簡單運動一下，不僅能夠換件肩頸疲勞，也能夠幫助早餐消化。另外，此時也可以喝點水、吃點水果，為身體補充些能量。養胃水果以蘋果為佳，石榴、葡萄、櫻桃也是不錯的選擇。胃不好的人，記住少吃傷胃水果，例如獼猴桃、柿子、鮮棗、山楂。

11:30午餐時間到，吃好養胃餐

午餐前可以喝一些清淡的湯，有助於消化和吸收，養胃午餐主要以優質蛋白為主，入瘦肉、魚類、豆製品等，少吃過於油膩的食物。午餐過後，應該站立一會，不要立刻坐下或者躺倒睡覺，以免誘發胃食管返流。

13:00打盹兒助消化

給自己二十分鐘的午休時間，打個盹，不僅能夠放鬆大腦，還能夠促進血液迴圈和營養物質的吸收。

16:00給自己加個餐

此時腸胃中的午餐應該消化的差不多了，喝點優酪乳或者吃點堅果，給自己加個餐，避免飢餓，緩解胃部不適。

18:30晚餐要吃少

晚餐以清淡飲食為主，多吃蔬菜和雜糧，不要吃太飽，以七分飽為佳。晚上睡眠時間比較長，人的腸胃蠕動會比白天慢，因此吃太多會增加腸胃負擔，導致腸胃消化不良等。晚飯後很多人喜歡散散步，這是可以的，但是記得不要劇烈運動。

四大養胃將軍，助你養胃護胃

1、南瓜

性溫，味甘，入脾，胃經，能夠補中益氣，另外南瓜中富含的果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍，滋養腸胃。

2、胡蘿蔔

性甘味平，中醫認為胡蘿蔔能夠下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟。另外胡蘿蔔中富含維生素A，對健康十分有好處。

3、甘藍

被譽為”天然胃菜“的甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，含有大量維生素K1及維生素U，是養胃護胃的小能手。

4、菠菜

味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便祕。菠菜中含有大量膳食纖維能夠幫助消化，促進腸道蠕動。