不管看起來多麼的不直觀，研究表明，遺忘在大腦功能中起著積極的作用：它實際上可以提高長期記憶、資訊檢索以及我們的表現。

數十項研究表明，大腦是如何獲取和儲存資訊，以及我們是如何記住所學的知識的。

神經心理學教授尼古拉說：“在過去的一個世紀裡，記憶研究主要集中在理解資訊是如何被成功記住的。然而，遺忘對情緒健康是至關重要的，它使人們能夠專注於一項任務。”

大腦是如何遺忘的還沒有得到足夠的關注。我們非常強調記住某些內容、人和事情。隨著年齡的增長，遺忘會讓人沮喪。但，其實你可以聰明地慢慢變老。

劍橋大學的記憶研究人員從20世紀90年代起，就開始研究遺忘，並表示：“生活中發生在我們身上的絕大多數事情，很可能在80歲的時候就不會記得了。但是，神經生物學領域卻從來沒有認真對待遺忘！“

如果你在日常生活中有突然想不起來什麼事情的時候，放輕鬆。大多數遺忘，是健康的記憶功能的一部分，遺忘不一定是記憶有問題的跡象。

我們會記得許多重要的經歷，與此同時，我們也會忘記很多我們在這個世界上直接讀到、看到、想到和遇到的事情：記憶系統需要遺忘。

我們的大腦習慣於理清什麼是重要的，而忽略其他的。遺忘對大腦和記憶的活躍功能很重要，雖然這聽起來可能有悖常理。這是一個漸進的過程，大腦會基於你如何使用資訊，學習什麼是重要的，什麼不是。它試圖在一開始儘可能多地記住，但當它們變得不相關時，它會逐漸忘記大多數事情。

蒙特利爾麥吉爾大學研究記憶和遺忘的教授表示：“如果不遺忘某些事情，我們將會變得完全沒有記憶。遺忘是一種過濾，它過濾掉大腦認為不重要的東西。”

記憶儲存和遺忘，對於選擇和儲存最相關的資訊都很重要，大腦會不斷地自我最佳化以幫助你檢索相關資訊。把它想象成一個小小的”垃圾收集器“，在你的大腦裡到處跑，忘記那些不經常使用的東西。

認知心理學教授羅伯特·卡夫博士說過：“能夠更好地去除不相關事件的人，也能更好地記住相關事件，這種現象被稱為適應性遺忘。它使我們能夠更充分、更迅速地體驗世界。它幫助我們處理生活中的痛苦事件，它鼓勵我們記住什麼是重要的。”

遺忘是保持大腦更聰明和健康的必要條件，如果沒有遺忘，我們的大腦會是低效的，因為我們總是被不必要的，有時是痛苦的記憶所淹沒。

遺忘透過去除那些過時的和不必要的資訊來提高大腦的靈活性，記住一件事情，是需要付出記憶的代價的，因此忘記不相關的事情對你的大腦可以說是一個節約成本的過程。

想想抑鬱症，焦慮和創傷後應激障礙，遺忘是創傷後康復的必要條件，有遺忘困難的人更容易受到心理創傷。

這就是為什麼記憶抑制或遺忘是治療創傷後應激障礙的關鍵組成部分，遺忘能力是有助於改善心理健康的保護機制。

遺忘幫助我們走向未來，把過去拋在腦後，有助於生命的延續，讓我們忘記過去的憤怒和痛苦。

如何利用這個機制記住更重要的內容？

新的研究表明，遺忘是學習和記憶過程的一部分。這是你大腦處理新資訊的嘗試：一旦你學到了新的東西，你的大腦就會處理它，並努力理清它的重要性。

所以，如果我們需要記住某些事情或者人名，就需要利用間隔不斷的重複，來讓你的大腦明白你想要記憶的內容。

例如，當你讀你最喜歡的書時，不要把它收起來，而是在一個月後再讀一遍，三個月後再讀一遍，六個月後再讀一遍，一年後再讀一遍。

你不能阻止你的大腦遺忘，但你可以操縱它。當你多次快速地重溫這些材料時，你所保留的資訊會變得更加持久，而不是迅速地消失。

科學已經表明，當你的大腦最初將資訊儲存在你的記憶中時，它並不是永久性的，直到你再次訪問它幾次，以增加保留它的機會。

透過在你的學習中建立間隔的重複系統，你將避免日常生活中經常出現的新的干擾資訊。

如果你不想忘記某些事情，你也可以對這些資訊做些什麼特殊的事情。這些特殊性，讓這種記憶創造了意義或情感聯絡，並導致無干擾的處理，你也會積極地把你的知識灌輸到你的長期記憶中。

在今天這個大量資訊透過各種方式展現給我們的社會，我們的大腦比以前更加忙碌，我們總是被新聞、故事和謠言所吸引，意味著我們處理的資料比以往任何時候都多。

遺忘是大腦從混亂中過濾出重要資訊的方式，這就是你的大腦如何讓你更有效率。它是大腦處理輸入資訊、做出更好決策和提高精神表現的策略。

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