一說到減肥，很多朋友都想透過捱餓的方式來達到減肥效果

這種方式簡單粗暴，減肥=攝入的熱量<消耗的熱量，只要讓身體處於飢餓狀態，就能燃燒掉多餘脂肪

但……事實真的如此嗎？

感覺餓的時候是在消耗脂肪？

不一定，

感覺餓了，代表著胃裡沒有東西可消化，這時胃就會給大腦發射訊號“我需要吃東西了”，而此時的脂肪還非常穩定地待在身體裡，暫時不會被消耗

糖類是人體的主要供能物質，脂肪則是身體的主要儲能物質

身體處於飢餓狀態，說明血糖已被用完，這時身體就會開始消耗肝糖原來補充血糖，當肝糖原也消耗殆盡的時候，就會開始消耗脂肪和蛋白質來供能

因此，脂肪不是最先被消耗的。倘若走到脂肪被消耗的這一步，身體在燃燒脂肪的同時，肌肉的分解速度也會加快，進而身體代謝下降，最終導致熱量很難被消耗

飢餓減肥的危害

⭕ 脂肪代謝異常可形成脂肪肝

肝臟是進行脂肪代謝、遊離脂肪酸氧化和利用的重要器官

身體處於捱餓狀態時，大量脂肪酸會進入肝臟，導致肝臟超負荷，加上機體又缺少脂肪代謝時必要的酶類和維生素，最終導致大量的脂肪在肝臟滯留積蓄，形成脂肪肝

⭕ 蛋白質不足

蛋白質攝入不足，造成肌肉耗損、流失，使得基礎代謝率下降，基礎代謝率下降了，脂肪就更難被消滅

長胖還不算，還能讓你變醜，導致面部膠原蛋白的流失、面板暗沉鬆弛，同時還會有水腫的現象

⭕ 缺乏各種維生素

缺少維生素A：夜盲症、面板乾燥、降低免疫力

缺乏維生素B族：反應遲鈍、記憶力衰弱、食慾不振、面板粗糙暗沉、消化不良、便秘、口臭

缺乏維生素D：引起人體鈣質吸收不良，出現骨骼疼痛、肌肉無力的情況

缺乏維生素E：影響女性生育能力，加快衰老速度

總的來說，別想著餓肚子減肥

你以為是捷徑，其實是絕路

身體沒辦法吸收各種營養物質和能量，慢慢地就生病了

三餐規律，營養均衡，才是健康可持續的減脂方法