衰老是人間的自然規律，它不僅指的是體表發生的改變，內部器官同樣也會發生改變。尤其是長期吸菸、飲酒、保持不規律生活的男性，衰老更是會快馬加鞭的找上你。都說男人是家裡的頂樑柱，頂起了一片天，但是這個頂樑柱也有疲勞的時候，也會被時間慢慢“摧毀”，等到男性到了一定的年齡，尤其是40歲之後的男性，更加會呈現出快速衰老的狀態。那麼，當男人衰老後，都有哪些表現呢？

男人開始衰老，身體5個表現能看出，若都不佔，說明你比同齡人更年輕

肚子變大

隨著年齡增長，身體代謝下降，吃得多、動得少，很容易導致肥胖，尤其是肚子，這也會使體內廢物不能及時排出，增加疾病的風險。對男性來說，肚子大，容易使內臟脂肪超標，誘發一些疾病，如脂肪肝等；同時，這類人也會老得更快。

尿頻尿急尿不盡，排尿困難

隨著年齡增加，男性的前列腺也會出現增生的現象，前列腺增生一般在中老年會表現出來，上了年紀的男性，有90%都有前列腺增生的煩惱。症狀為排尿間斷、尿線細而無力、排尿不盡的症狀。

記憶力衰退

對於男性而言，記憶力開始衰退一般是在50歲左右，這時候大腦非但沒有繼續發育，海馬體也會逐漸的變小，所以就導致記憶力開始逐漸衰退，特別是對一些近來發生的許多事情想不起來的男人，這多半是衰老的表現。

頭髮變白變稀疏

男人在衰老的過程中，其頭髮的變化往往比較明顯。年輕時一頭茂密的黑髮，在年紀增大之後，頭髮變變慢慢的稀疏了，頭頂的髮量明顯減少，如果頭皮毛囊功能退化，也會造成黑色素的量變少，進而導致白頭髮的出現。

氣喘吁吁

隨便上個樓梯，搬點東西都好，就出現氣喘吁吁的現象，特別是還沒到40歲的人，沒到40歲之前的正常男人，隨便上上兩三層樓梯是不怎麼礙事的，但是如果礙事了，那麼表明肺功能衰弱，很可能是常年不運動，已經開始提前衰退了，那麼就是說，開始老了。

男人想要老得慢，平時要怎麼做呢？

作息規律

延緩機體衰老作息規律很重要，每天睡眠時間充足，內分泌保持穩定，自由基產生量少，身體也會維持年輕。很多人長時間熬夜、作息不規律，可能在睡眠時間過少之後影響健康，睡眠時間不足抵抗力會變得薄弱，面板也會出現老化的表現。因此，在積極對抗衰老過程中，每天睡眠時間充足很重要。

少發脾氣

男性身體開始走下坡路的時候，需要避免經常發脾氣了。很多男性平時情緒控制不當，經常有不良情緒出現。而受到不良情緒的影響，通常會升高血壓，甚至增加心臟負擔，同樣對健康不利。

每天按時吃飯

要是不能按時吃飯的話，胃裡分泌出來的胃酸會腐蝕胃黏膜，時間久了之後容易形成炎症和潰瘍。男性有胃病的話，不僅會影響日常工作的狀態，也會使人憔悴不堪，看起來像老了好幾歲。所以想要保持活力和年輕的男性，一定要關注胃部健康。

健康飲食

健康飲食可以為身體提供最需要的營養物質，要在飲食上做好營養均衡，儘量多吃一些粗糧跟新鮮的水果蔬菜，這樣才可以為身體補充維生素以及礦物質，對於含糖量、含鹽量以及含油量比較多的食物一定要遠離。