健康長壽有4個簡單的祕訣，排首位的你做到了麼？

提起長壽，古今中外，每個人都渴望的一件事情，特別是到了一定年齡之後，很多人都開始改善生活方式，注重養生保養，希望提高自己的壽命和生活的健康。那麼有沒有真正能夠使人長壽的印象呢？

其實能做到下面這4件事，你的壽命就會有一定的保障：

祕訣1：注重飲食健康

這裡所說的健康的飲食，不僅僅是少吃高油脂、高熱量的食物，而是要注重營養均衡，蔬菜、水果、肉類和粗糧，都應該每天吃一些，而不要單純的追求純素食，當然，更不要吃太多油膩的食物。均衡的飲食，能夠給機體提供全面需求的營養，能夠提高人體的免疫力，是肌體健康的基礎。

祕訣2：堅持每週至少運動3次

生命離不開運動。運動能夠。增強體質，改善心功能，減少人體的脂肪儲存。一般是要求每週最少運動三次，每次半個小時以上。運動的時候要注意以快走為主。運動的量要根據自己的情況進行調節。運動量太少不能夠滿足健康的需求，如果運動量過多反而會給機體造成別的損害，得不償失。

祕訣3：戒菸限酒

吸菸會產生大量的對人體有害的毒素，會導致肺癌、胃癌、冠心病等疾病的發生。喝酒也是。長期大量飲酒也會增加肝癌和胃病以及腸道疾病的發病風險。所以如果一個人想健康長壽的話，一定要遠離菸酒。有的人說我已經抽菸喝酒很多年，是不是現在戒了對健康也起不到太大的作用。其實不是這樣的，常年抽菸喝酒的人，如果能夠戒掉菸酒的話，對身體健康的益處是立竿見影的。所以提倡疼現在開始遠離菸酒，還身體一個健康的未來。

祕訣4：保持良好的睡眠

當今社會，生活節奏快，工作壓力大，很多人長期被睡眠所困擾。這類人共同的表現就是:入睡困難、容易醒、睡著之後多夢、睡眠醒來後感覺不解乏。其實很多人不知道長期睡眠不足會導致機體免疫力下降。會造成一些慢性病，例如心臟病，糖尿病，腫瘤等疾病發生率升高。所以，睡眠不足嚴重影響健康和壽命。建議每天睡覺六到八小時，這樣才更有利於健康和長壽。