中醫認為冬季是飲食進補的最好季節，民間有"冬天進補，開春打虎"的諺語。立冬："立，建始也；冬，終也，萬物收藏也"。意味著，隨著立冬節氣的到來，草木開始凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發做準備。

中醫名著《黃帝內經》就說過："腎氣熱，則腰脊不舉，骨枯而髓減，發為骨痿"。脾虛會影響胃腸對鈣、磷微量元素，蛋白質及氨基酸等營養物質的吸收。而氣滯血淤則是其促發因素，血淤痺阻脈絡，氣血津液不能養筋骨。即血液執行不暢，會使營養成分無法被及時運送到骨骼中。所以現在很多人之所以被骨質疏鬆纏身，就是因為因為這個道理。

骨質疏鬆的表現特徵：

1、 駝背

由於身體缺乏鈣質，加上脊椎椎體前部都是鬆質骨組成，負重大，導致脊椎壓縮變形，形成駝背的現象；與此同時，隨著年齡的增長，骨質疏鬆會加劇，使得駝背的會越來越嚴重，使得駝背的人身高會明顯矮至少4釐米。

2. 呼吸功能下降

胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

3.疼痛

關節疼痛是骨質疏鬆最常見的特徵之一，主要是以腰背疼為主，這種疼痛的感覺會向兩側蔓延，會越來越嚴重，特別是晚上會疼的很厲害，一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。

常吃1蛋白，骨密度增加，關節不疼痛：

關節炎或骨質疏鬆患者平時飲食中可以多攝入骨脂蛋白，骨脂蛋白中含有硫痠軟骨素的成分，可以促進成軟骨細胞的再生與修復，降低關節發炎的率，緩解關節帶來的疼痛。

而其中含有類激素，對於絕經期女性缺少的雌激素具有補充性作用；同時防治骨質疏鬆最重要的就是防治骨質流失和增加骨密度；

此外該物質中的杜仲和淫羊藿苷還能對肝腎兩虧引起的腰膝痠軟乏力起到很好的改善作用。

注意事項：少碰"4物"

1、避免含草酸多的食物和高鈣食物一起食用，因為草酸和鈣結合後會形成草酸鈣，從而影響鈣的吸收，所以像菠菜、莧菜、萵筍等食物要避免和魚湯、豆腐湯等高鈣食物同食。

2、儘量少食油膩煎炸食物，還有一些辛辣、過鹹、過甜類食物，都是骨質疏鬆者不宜食用的。

3、濃茶、咖啡等物需禁忌，這些食物也會增加鈣的流失，從而加重骨質疏鬆症狀。

4、忌菸酒，其中吸菸可影響骨峰的夾合成，而飲酒過量的話，則會影響骨骼的新陳代謝。