本篇文章與您一起了解：

羊奶喝多少 ▶ 每天喝多少最科學

羊奶怎麼喝 ▶ 羊奶粉怎麼衝、鮮羊奶怎麼加熱

什麼時候喝 ▶ 早上喝好還是晚上喝好

羊奶喝多少？

喝少難以發揮作用效果，喝多難以吸收利用，需根據身體年齡階段、工作學習消耗等定羊奶最佳飲用量。

最佳飲用量

① 一般來說，一天400~500ml左右最佳。

② 孕產期、發育期、身體虛弱、免疫力差、大病患者或體力腦力消耗較大者，應在600~700ml。

簡單來說就是

兩盒最佳，最少一盒；身體需要，再加一盒！

羊奶怎麼喝？

怎麼喝

羊奶粉怎麼衝？

純羊奶粉營養豐富

有潤腸養胃、助消化的功效

對於腸胃功能較弱的小孩和老人

是很好的天然營養補品

衝調方法：

衝羊奶粉時用水的最佳溫度是45—55℃左右，奶粉和水的比例為每10g奶粉80ml水最佳。

怎麼喝？

鮮羊奶怎麼加熱？

鮮羊奶

指的是巴氏鮮羊奶

經過巴氏殺菌法處理

保留營養風味的同時殺滅病菌

是可以直接飲用的

加熱方法：

加熱時不需重新煮開，只需連盒浸泡到熱水中加熱至鮮奶溫熱即可飲用，太高溫度加熱反而會損害鮮羊奶的營養物質和活性成分。

什麼時候喝？

早上

在晨起時人體的腸胃處於空虛的狀態，分泌的助消化物質較少，牛奶的脂肪顆蛋白質粒分子較大且牛奶本身含有凝集素，分子粘結成更大顆粒分子，不利於人體的消化、容易造成脂肪堆積。

早起時喝羊奶可補充足夠的營養和能量

①羊奶中的蛋白質、維生素、微量元素的含量和種類遠遠高於牛奶。

② 羊奶的蛋白質顆粒小，脂肪顆粒僅為牛奶的三分之一，分佈均勻細緻，且為短鏈不飽和脂肪酸，易於人體消化吸收，且不致發胖。

③ 羊奶中的營養物質易消化吸收，能夠快速為身體提供能量，喚醒人體的肢體和大腦活力，使人體更快的從疲倦的狀態中調整過來。

晚上

進入睡眠後，血液中鈣的水平濃度會逐漸降低，從而促進甲狀旁腺分泌抗體，所分泌的激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解於血液中，以維持血鈣的穩定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調節功能，若長時間在睡眠狀態時血液中鈣含量不足，會引起缺鈣、發育不良、骨質疏鬆。

睡前喝羊奶有利於鈣的吸收利用

① 羊奶鈣質含量豐富，睡前飲用可保證在睡眠狀態時體內血鈣處於穩定的平衡狀態，防治鈣質流失及骨質疏鬆。

② 羊奶中富含的鈣質可以清除人體緊張情緒，鎮靜舒緩人體的精神狀態，緩解壓力、放鬆身心、放鬆大腦，提高睡眠品質。