人過50，天過半。

30歲是事業轉折點，50歲是健康的轉折點。

隨著年齡的增長，身體的各個功能開始下降，許多疾病正逐漸出現。

因此，50歲以後，應特別注意保護身體健康，為晚年的生活奠定基礎。

50歲後，想長壽，保持"2淨"，做好"4戒"，或可長命百歲

保持"2淨"

一、肺部潔淨

肺部，是氣體交換的場所。

吸入的氣體潔淨，撥出的氣體渾濁，久而久之，就會導致肺部變"髒"。

特別是，長期吸菸、吸入烹飪油煙、空氣汙染等，會加速肺部變髒。一旦肺部變髒，影響其各種功能，就會導致臉色不佳，甚至鏽色。

此外，還可能導致呼吸困難，咳嗽等症狀的出現。

因此，在生活中，我們應該注意肺部的排毒，保持肺部潔淨。

對策：一水，一呼吸

一水：溫開水

溫開水，是養肺的最佳選擇。

溫開水可以滋潤肺部排毒，還可以緩解呼吸道粘膜的張力，促進痰液的咳出，從而保護肺部。

因此，在生活中，多喝溫水，這對肺部健康非常有益。

一呼吸：腹式呼吸

經常練習深呼吸，可以淨化肺部，增強肺活量，促進肺部排出渾濁氣體。

腹式呼吸是最好的選擇。

吸氣時，下腹部稍向外張，呼氣時，下腹部內收，增加胸部容量，肺活量變大。同時，可以做胸部擴充套件運動，更有利於肺泡雜質的排出。

二：肝臟潔淨

肝臟被稱之為"人體化工廠"，負重解毒、排除廢物。

然而，隨著時間的推移，也會導致一些毒素留在肝臟並毒害肝臟。

另外，一些不良習慣，會損害肝臟健康，影響肝臟的排毒，導致毒素的積累。

如：喝酒、不良的飲食習慣等。

身體一旦出現，面部晦暗、痤瘡、蜘蛛痣、肝掌等等，就說明毒素堆積。肝臟已經受損。

因此，一定要注意給肝臟排毒，保持肝臟潔淨。

對策：一補，一色

一補：補充茶水

俗話說"小酒怡情，大酒傷肝"，生活中，除了不喝酒，還可多喝些茶，有助於養肝。

玲雁菊，是養肝的"小能手"，它含有豐富的硒。堅持服用，可以抑制肝轉氨酶活性、增加細胞再生功能，保護肝細胞的完整性、穩定性及正常功能，幫助降低酒精性肝損傷、肝硬化及肝癌的發病機率，減少肝負擔。建議大家每天補充。

一色：綠色

綠色的蔬菜水果，有益於肝臟健康，有助於肝臟排毒，滋養肝細胞。

菠菜，可促進身體排毒，減少肝臟負擔。

韭菜，辛溫發散，助肝陽，有益肝臟健康。

西蘭花，富含蘿蔔硫素，可增強肝臟的解毒能力。

茼蒿，具有行肝氣，通便利腑，改善肝鬱氣滯，促進肝臟健康。

40歲以後，做好"四戒"

一：戒菸

香菸的煙霧中，含有68種已知的致癌物質。

而且，香菸對身體的"毒害"是日積月累的。

吸菸時間越長，吸菸量越大，傷害越嚴重。

吸菸，不僅傷害肺部，還傷害心臟，肝臟，胃，血管等。可以說，吸菸對人體的危害是各方面的。

因此，在40歲以後，必須戒菸，以儘量減少對人體的毒性。

二：戒酒

酒精已經被世界衛生組織列入到"一級致癌物"。

長期大量飲酒會對肝臟造成嚴重的損害。

喝大量酒精很容易導致脂肪肝、酒精性肝硬化、甚至是肝癌。

此外，飲酒還會導致血壓升高，心跳加快，心腦血管疾病風險增加。

並且不利於腎臟健康，容易導致尿酸升高，誘發急性痛風。

因此，40歲後，戒酒也是必不可少的。

三：戒怒

氣大傷身，40歲後，一定要控制脾氣，不要過於暴躁。

當一個人生氣時，很容易引起神經興奮，導致腎上腺素分泌增加，導致血壓升高。

一旦血壓升高，中年人就很容易誘發心腦血管疾病。

因此，注意憤怒並保持穩定的約會是非常有益的。

四：戒熬夜

年輕，熬夜，休息一下，就可以"滿血復活"。

但，進入到中年後，並不是簡單的休息，就可以恢復的。

長期熬夜可導致免疫力下降，降低抗病能力，甚至增加患癌症的風險。

所以，不要熬夜，從現在開始，就保持充足的睡眠，早睡，早起，鍛鍊身體。

晚安，好夢！