冬季胃病是怎麼來的？

1.氣溫驟降

胃對季節變化最為敏感，人體受到冷空氣刺激後，血液中的化學成分組氨酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力往往會隨之降低。

2.滋補過剩

秋冬季節不宜大量進食補品，特別是過於滋補的補品，經過一個夏天的消耗，人的脾胃比較虛弱，大量進補會加重脾胃負擔，導致消化功能紊亂。

3.吃多動少

天氣轉涼，人們食量增加，胃的負擔加重，容易引起胃病復發，加之天氣寒冷，人缺乏運動，影響臟器的運化功能，引起食慾下降、胃脹、反酸。

4.作息不規律

臨近年末，不少人為了工作忙得焦頭爛額，壓力大飲食不均衡、過度勞累、作息不規律等，成為中青年人患胃病的主要原因。

有胃病的人要注意了！

1.吃溫性食物

為了在寒冷中保持人體熱量，應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質以提高機體對低溫的耐受力。

2.三餐定時定量

冬天晝短夜長，很多人會改一日三餐為兩餐，並提高兩餐的餐量，容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。

每日三餐應定時定量，三餐能量分佈應為30%、40%、30%，早餐在6:30~8:30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18：00~20:00。

3.多食熱少貪涼

燙嘴食物容易傷害食道粘膜，過冷食物則刺激胃部，冬季食物應以溫熱為主，大約在50℃~60℃，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌。

4.細嚼慢嚥

從寒冷的戶外到家，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎嚥地吃，在短時間內大量、快速進食，影響消化吸收，還容易吃得過飽超出胃容量，建議吃飯的時候細嚼慢嚥。

5.喝對水

最佳飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，泡湯飯也會影響消化。

6.飯後百步走

冬季飯後散步可改為室內，應在飯後20~30分鐘以後，只適合平時活動較少，體型較胖或胃酸過多的人，高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯後立即走路。

7.時刻暖胃

冬季寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣，導致腹瀉、疲勞、渾身無力，建議貼身穿一個保暖背心，給胃一個溫暖的環境。

8.好的心情

冬季日照縮短，容易情緒低落，生氣傷心等悲傷情緒也會引起胃痛、嘔吐等胃腸道疾病，建議保持心情愉快、堅持運動，多到戶外晒太陽。

可以吃的暖胃法寶

1.胡椒

可緩解胃寒所致的胃痛以及受涼引起的腹瀉，建議在菜湯或肉湯熬好後，趁熱撒入胡椒粉食用。

2.羊肉

補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾，秋冬吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體，羊肉最好燉著吃，經過燉制會更加熟爛、鮮嫩、也易於消化。

3.紅糖

益氣補血、健脾暖胃，在紅糖水中加入桂圓、薑汁一起煮開，能迅速溫暖全身，讓你不再手腳冰涼。

4.桂花茶

溫胃散寒、理氣止痛，每天喝兩到三杯玫瑰桂花茶，既美容養顏，有緩解胃寒疼痛、消化不良。

5.豬肚

平補虛損，是老少咸宜的煲湯食材，湯煲好後呈乳白色，不僅營養美味，還暖胃驅寒。

6.生薑

加速血液迴圈，刺激胃液分泌，促進消化，體寒的人早上含片姜、散寒止咳。