人體每日攝入的食物，會在體內經過各種臟器吸收所需營養，剩餘的物質就會變成廢物排出體外，但是由於臟器運行復雜，總會有那麼一些廢物無法正常排出體外而堆積在體內，形成所謂的毒素，影響人體的健康，因此通過一些手段幫助排毒就很有必要了。只有通過進行定期的排毒，身體才能保持健康。在日常生活中，可以通過食用一些有排毒功效的食物幫助身體排毒，這類食物有哪些呢?

1.糙米

糙米中富含大量膳食纖維，除了幫組有利於新陳代謝和排一毒之外，還也可以幫組有利於腸道有益細菌分裂增殖，進一步加快腸道爬動，具有獨特通也便，積極預防長期便祕，腸癌，調養腸胃機能，淨化作用血液等作用。

2.蘋果

蘋果是一種健康的水果之一，它的營養價值也非常好。蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年女性中風。蘋果當中有足夠多的鉀元素，鉀元素和鈉鹽相結合，就能形成一個平衡的狀態，成功的排除體內。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少，有助於減肥。富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對面板的危害。

3.葡萄

人體長期處於炎熱潮溼的環境中，體內容易積聚大量毒素，容易出現內熱重，身體睏乏感覺，葡萄具有一定的利尿功效，初秋季節多吃點葡萄，能有效排除毒素，消除內熱;此外，經常吸菸的人多吃點葡萄既可以幫助肺部細胞排毒，還有祛痰功效。

4.藕帶

藕帶上是蓮的幼嫩根狀莖，比蓮藕也要小很多，也是也可以生食的，有及時補充鐵質的作用，對於補血活血有好處，而且還也可以有補血提升免疫力的效果，有明顯的補益氣血，提高人體免疫力作用。除了富含黏蛋白的一種糖類蛋白質，也可以有明顯改善腸胃功能的作用，而且還也可以身體排毒消脂減肥，有利於消化。

5.香菇

香菇中的水提取物對體內過氧化氫有清除作用，也能清除體內的自由基，常食用香菇，能起到延緩衰老的功效。