中醫醫家除了治病，還注重養生。早在兩千多年前的《黃帝內經》，就告訴我們冬季如何養生。

中醫講究“天人相應”，強度人與自然的和諧一致。冬三月，天寒地凍，草木凋零，是自然界萬物閉藏的季節。冬季養生之道，應著眼於一個“藏”字。

冬季養生原則

秋冬養陰，保護腎精，收斂陽氣，早睡晚起，注意保暖，適時進補。

我們可以從精神、起居、飲食、運動和防病五個方面去做。

精神養生

冬季藏精，更易養神，神志內斂才可精滿氣足。

要儘量避免情志不舒，注意保持情緒樂觀，遇到不順心的事情要注意保持冷靜，以避免神志反常，喜怒無度，思慮太多而傷神，進而傷及人體臟腑。

起居養生

1、早臥晚起，必待日光

要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。

2、去寒就溫，無洩面板

冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可過度作勞汗出，發洩陽氣，有損於人。

3、防寒保暖，恰如其分

衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒；反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開洩，陽氣不得潛藏，寒邪亦易於入侵。

飲食養生

1、秋冬養陰，無擾乎陽

飲食既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的食物為宜。多吃新鮮蔬菜。

冬季保陰潛陽，宜食穀類、羊肉、鱉、龜、木耳等；宜食熱飲食，以保護陽氣；冬季重養“藏”，是進補好時機。

2、用苦補之

冬季陽氣衰微，腠理閉塞，很少出汗。減少食鹽攝入量，可以減輕腎臟的負擔，增加苦味可以堅腎養心。

運動養生

“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這句民諺，足以說明冬季鍛鍊的重要性。

冬日雖寒，仍要持之以恆進行自身鍛鍊，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛鍊。

防病保健

1、進補強身

冬季是進補強身的最佳時機。根據體質、年齡、性別等，有針對性地進行食補和藥補。

2、預防季節病

如麻疹、白喉、流感、腮腺炎等。除了注意精神、飲食運動鍛鍊外，還可用中藥預防。需要結合體質狀況，適當服用中藥。

3、防寒護陽，預防慢病復發

冬天寒冷，常誘發慢病，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等。心血管病、腦血管病、痺證等，也多因感冒寒涼而誘發加重。

因此防寒護陽，是至關重要的。同時，也要注意顏面、四肢的保健，防止凍傷。

養生保健一點不難，就在我們日常的生活中，在衣食住行的方方面面。

我們在生活中注意點，身體好少得病，健健康康過個冬。

參考資料：《中醫養生學》