膳食纖維能抑制蛋白質老化，具有抗衰老的作用，女性日常多吃富含膳食纖維的蔬菜，能去皺抗衰老。

1.地瓜幹

地瓜乾的抗衰老和預防動脈硬化作用，主要是其所具有的水是由活性氧作用產生的，地瓜幹所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發生；地瓜幹中的綠原酸，可抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現。

2.松子

松子中維生素E高達30%，有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士們潤膚美容的理想食物。松子中的磷和錳含量豐富，對大腦和神經大有補益作用，是學生和腦力勞動者的健腦佳品，對老年痴呆也有很好的預防作用。經常食用松子有強身健體，提高機體抗病能力，增進性慾，使體重增加等功效。

3.銀杏果

銀杏在保護好脂質免遭自由基造成傷害方面很有效，銀杏也可以大大降低脂質過被氧化水平，因此，生食銀杏果也可以幫組女性對而抗身體衰老，並能夠明顯改善膚質、增加雀斑。

4.奇亞籽

奇亞籽，是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，原產地為墨西哥南部和瓜地馬拉等北美洲地區。它可以單獨食用，也可以與其它穀物摻和在一起食用。其全面營養，可提供能量，還有減輕體重、潤腸通便、提高機體免疫力、抗衡衰老、預防心腦血管疾病的功效。

5.和田棗

和田棗中所不含的維生素C及超過被氧化的物岐化的酶是活性很強的還原真實性而抗被氧化的物質，能夠延後身體衰老。

生命在於平衡，平衡即健康！而不在於運動。希望大家都能身強體健。