李國民：3個小妙招，讓你的頸椎療效提高200%！

昨天，有位朋友和我說，她的的手麻和後背痠痛明顯好轉，好了70%左右

只要不看手機，現在幾乎感覺不到疼痛，但是一看手機還是有

但是這裡面有一個前提，就是她的訓練堅持了有3個月了，訓練非常簡單就2個

一、頸椎的哪些細節影響你的進一步恢復

1、頸椎供血

其實這裡的頸椎供血更多的是，你的交感神經出現了問題，因為你的症狀比較久

你的姿勢也有異常，這些是極容易導致你的供血出現問題，交感神經不能正確的供應

所以，你需要繼續強化你的交感神經節律

2、頸椎深層肌肉力量

頸椎姿勢異常你依然存在，但是你的頸椎的深層肌力無力，也就是貼近頸椎的哪些小肌肉沒什麼力氣

這個不是要你去健身房訓練，這種深層肌肉的力量，你到健身房他也不會給你訓練

而且你想你的頸椎更加好的改善，那麼這個是必不可少的

3、飲食結構

供血好了之後，那麼你的飲食結構肯定需要注意

也就是，你的血液供應到全身是豐富的營養物質，尤其是微量元素多的食物

這種不僅有利於你疼痛的恢復，還有利於你手麻的康復

二、一個飲食結構改善她的疼痛

2年前我的一個患者，他來自武漢，他主要的不舒服就是肩膀後面的疼痛

剛開始一直在治療，也有部分效果，但是改善的不是特別明顯，他也比較焦慮

畢竟已經治療了將近2、3個月了，所以 他自己就在網上搜索這方面的治療，剛好看到我的文章

新增我之後，直接諮詢，當時他把他的片子都發給我，而且疼痛的點也畫出來發給我，其實透過這些

以及他描述的情況，基本上確定是筋膜的問題，所以直接給他推薦了治療方法，他自己也找到了

做了幾次治療後，改善了大部分，他自己也非常開心，但是有一點就是，總不能斷根

總有那麼一點點不能完全祛除，所以他過來諮詢有沒有什麼好的辦法

當時我給他的建議是，改善飲食結構，提高腸道的免疫這塊，應該堅持了20天左右

他的疼痛幾乎是沒有，後面讓他持續的訓練，那一年他的這個疼痛很少復發

所以這個時候，最重要的就是細節的處理

三、你需要做到什麼？

第一、繼續加強頸椎供血

你雖然做了一些手指訓練，但是這個還不夠，你需要配合漱喉嚨訓練

或者涑口訓練，每天4次以上，每次2分鐘，這個是可以讓你的交感神經節律化的

同時，你前面的訓練是不能夠停的

第二、強化深層肌肉訓練

最好的辦法是直接去康復科進行，SET懸吊訓練

當然你做的眼球訓練，可以持續做，這樣可以改善的更快

這些個方法，你都可以在我前面的文章中搜到，近期我也在錄製影片，後面都會傳導網上

第三、調節飲食結構

疼痛和手麻的飲食，這些症狀都是受大腦控制，所以，你的飲食不能影響大腦的代謝

最關鍵的是，你不能過多的攝入麩質類的食物，也就是大米和麵食你要少吃一點

用五穀雜糧代替，每天的量至少是125g，如果你還是餓，這個時候是可以一部分米飯的

當然還有提高腸道的免疫力，你可以補充一些維生素D3，飲食這一塊我曾經分享了很多的方法，如何提高免疫

後期我也還會再開一課，因為這個太重要了，你這個基礎不打好，只能是越來越差

尤其是你合併有失眠，頭暈的時候，這個就顯得尤為重要了

這些你都做到了嗎？