睡眠品質對人的身體健康是有很重要的影響的，在古代還有“不覓仙方，覓睡方”的說法。每晚按時

睡覺，保證充足的睡眠是最簡單的養生方法，但是在睡覺前如果經常做這三件事有可能會加速衰老。

今天我們就來了解一下是哪三件事呢？看看你做過嗎？如果做過，請及時改掉。

1.睡前過量運動。

有些人認為睡覺前做運動可以使人疲憊，會更容易入睡。其實這是錯誤的。睡覺前過量運動， 會使

大腦控制肌肉活動的神經細胞一 直處於興奮的狀態對睡眠不僅沒有好處，還會影響到睡眠的品質。其

實可以在床上做些拉筋的運動。睡前拉拉筋，可以有助於睡眠。

2.帶氣入 睡。

睡覺前生氣，發怒，悲傷等都會讓人心跳加快，思緒萬千，這時腦海中糟糕的思緒會嚴重影響睡

眠，還會導致人面容憔悴，過早衰老。所以我們最好是先消了氣，心情舒服了才睡覺。

3.夫妻生活頻繁。

一對感情很好的夫妻，難免會進行夫妻生活。 適當的夫妻生活可以幫助增進二人的感情， 但是如果

過於頻繁時不利於我們身體健康 了，頻繁的夫妻生活會消耗我們大量的體力，使身體抵抗力下降，這

會給疾病留下可乘 之機，所以說如果想 要身體健康長壽，夫 妻生活次數要適當即可。