轉眼立冬，「冬天進補，春來打虎」。到了冬天，身體的氣血更多回到身體裡，脾胃的吸收能力變好，所以是進補的好時節。——這條古訓更適合古人。

我們現代人，不缺營養，缺的是運化。不缺思考，缺的是一顆平靜的心。

想法太多，脾就很勞累，吃得太多，脾運化不動，運化不掉的東西，就變成了了半成品——痰溼，滯留在身體中。

痰溼質的人，有什麼特點呢？一起來看看自己佔了幾條？

1．舌象：

舌體胖大，苔滑膩，厚，舌苔顏色發白或者黃色，舌邊常有齒痕。

2．體形面色：

體形肥胖，尤其是腹部肥滿而鬆軟，四肢容易出現浮腫，面部面板油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易睏倦，睡覺時鼾聲如雷。

3．口中與肢體的感覺：

口中粘膩，口脣色淡，很少感覺口渴，不想喝水。容易出汗，汗粘膩，汗出後面板多涼，頭身重困，經常感覺頭昏昏沉沉，關節疼痛重著、肌膚麻木，易出現耳鳴。

4．感覺及睡眠：

身體酸乏無力，慵懶，容易睏倦。胸悶，痰多，容易出現腸胃不適，喜歡吃肥甘厚味。

5．大小便：

大便次數多，不成形，容易粘馬桶，小便渾濁。

6．在西醫體檢中，痰溼體質者的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖顯著高於非痰溼體質者。

飲食有原則：

痰溼質的人很多是吃進去的問題，飲食是負面的影響，把飲食調整一下，就帶來積極正面的影響。

冬天，蘿蔔白菜保平安，特別是剛剛入冬，絕對要少吃肥甘厚味。另外，就是要不吃宵夜。

喝水：

喝水要小口，避免大口猛飲，容易引發脾胃發脹，水溼停運，從而加重痰溼。

運動：

運動出汗，排痰溼，但是運動後一定不要喝冷飲，這樣只會事倍功半。

如果有藥方來化掉痰溼？

那一定是溫膽湯。如果是寒痰，身體總是覺得很冷的，舌苔雪白，加入生薑五片，如果是痰熱，比如舌質是紅色的，舌苔粘膩，但是有點微微的黃色，則不必加生薑。

⊙文章內容僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。