很多人都說不知道自己是怎麼發胖的，因為自己平時也沒有吃得很多，為什麼身材那麼容易發胖呢？最主要還是因為自己的生活習慣沒有養好，放縱自己的壞習慣操縱身體，才會讓身材容易發胖。

很多人都沒有注意到，隨著年紀的漸長，身材不僅會發胖，而且身體的衰老速度也在加快，而壞的生活習慣也會容易導致你的身體受到影響，衰老的速度加快，所以日常生活中養成好的生活習慣，可以讓你減緩衰老的速度，保持好身材，養出易瘦體質。

這5個健康小習慣堅持養成，幫你養出易瘦體質，保持好身材！

第一，保持每天都有運動的習慣

運動可以促進身體的新陳代謝的能力，從而減少脂肪的堆積，如果你不想要中年發福，那麼每天都堅持運動是非常有必要的，不要總是認為自己還年輕，消化和代謝能力強就為所欲為，隨著年紀的增長，個人的身體以及代謝都在走下坡路，而當你中年發福的時候，你的身材不僅會發胖，身體還會出現各種各樣的小疾病，主要原因就是你缺乏運動，身體抵抗力下降。

每天堅持運動1小時，比如散步，快走，跑步，或者是游泳等等，都是可以有效地增強你的體能，提高你的身體運動量，以及加快身體的基礎代謝，從而讓你的身材保持著顯瘦的狀態。

第二，保持每天多喝水的習慣

多喝水能夠促進身體的新陳代謝能力，提高身體消化和吸收的能力，以及排出體內多餘的殘留物和毒素，預防便秘，多喝水還可以促進你的血液迴圈，提高你的身體運轉速度。

如果你覺得每天都喝水會覺得乏味，那麼嘗試喝茶水，或者是泡養生的花茶等，不僅含有喝水的多種好處，還可以有效地促進你的身體氣血，讓你美容養顏。

第三，戒掉久坐的習慣

每天不要讓自己長時間地坐著，多起來走動，無論是久坐還是久站都會讓你的身體出現健康疾病，所以建議不要長時間讓身體保持在一個姿勢，多走動可以讓你的身體代謝有所提升。

久坐和久站對你的腰椎和脊椎都有傷害，很多人過勞損是因為久坐和久站，但是久坐還會讓你的身材發胖，所以不要久坐。還不會容易導致高血壓。

第四，保持好的睡眠習慣

睡眠習慣包括兩點，第一個就是早睡，只有早睡才能夠讓身體進入到深度睡眠的狀態，促進身體的運轉和代謝，保持著身體的高效運轉的狀態，第二個就是補充足夠的睡眠時間，睡太多和睡太少對你的身體都會有影響，而一般睡眠時間保持著6-8小時（因個人體質而言），讓自己睡得夠了，你的代謝自然可以保持在一個高效運轉的狀態。

這幾個習慣在減肥期間堅持做到，幫你快速瘦下來，養成易瘦的體質，並且讓你保持好的身材曲線。