進入冬天，冷空氣襲來，需要冬眠的小動物紛紛躲起來過冬。而人在冬天也容易因為寒冷的天氣誘發感冒、流感、呼吸道疾病等等。

這時候我們養生需要做的就是補陽氣，老人還常常會跟小輩說“陽氣是生命之源”，從而為冬天安全過冬做準備。

那冬天應該如何補陽氣呢？經常做以下這幾件小事，簡單都能做好。

補陽氣，先要做的一件小事，就是在早晨起床後喝一杯溫水。冬天的早上溫度較低，人體在晚上睡覺的時候會消耗大量的水分。

於是，早上喝杯溫水再適合不過了，相比於其他的甜飲料，溫開水幾乎不含熱量，還不會刺激腸胃，適合多類人群。

但中老人也要注意的是熱水，如果是剛燒開的熱水，不建議中老年人直接飲用，或者吃吹吹喝。雖然喝了之後會讓人覺得溫暖，但過燙的溫度會燙傷口腔粘膜等多個地方。

所以，溫開水就很好了。

第二件事是除了早上起來之後，還有全天也適合喝溫水，溫水可以促進代謝，對於手腳冰冷的人還可以起到一定程度上的暖身作用，增強體質的同時對體內的陽氣也是非常有幫助的。

對尿酸高的人，多喝點溫開水，可以稀釋血液尿酸，增加尿酸排出的概率。

第三件事是運動，運動是保護身體健康的基礎，每天拿出半個小時或者是40分鐘的運動，有助於機體的整個身體健康，對預防慢性疾病也有好處。

對於陽氣不足的人，可以提高基礎代謝率，幫助機體改善亞健康的身體狀態。如果是老年人，可以根據自身的情況，選擇適合自己的運動方式，就不用做過於劇烈的運動了。

第四件事，睡前泡腳。有很多白天久坐、久站的人群，在冬天因為天氣冷，且經常不運動幾乎處於一種靜態的生活狀態，就容易手腳冰涼，影響體內的陽氣。

有這種情況的人，就不妨在睡前泡泡腳，趕走一天的疲勞，還有助於促進下肢的血液迴圈。在這裡建議大家，泡腳的時間不要過長，通常情況下，10分鐘到20分鐘即可。

在泡腳的溫度上，40度到50度即可，不宜溫度過高，容易燙傷面板，經常這樣做，還容易造成面板乾燥，容易出現面板凍傷等情況。

注意這些我們就可以好好的泡腳了。