氣鬱體質，是中醫九種體質中的一種，隨著現在生活壓力的增大，現在很多人都存在氣鬱體質的現象，表現為每天都覺得不開心，心裡感覺堵得慌，甚至有厭世、焦慮、抑鬱的問題存在。

氣鬱體質自測方法

1.面色陰暗，容易長色斑。

2.性格內向者較多，凡事不愛想別人說，總是一個人悶著。

3.說話總是很悲觀，什麼事情都喜歡往悲觀的方面想。

4.多疑，總感覺很多同事、朋友似乎在私下議論自己。

5.胸悶，總感覺心裡堵得慌。

6.女性容易有乳腺增生，月經前乳房脹痛明顯。

7.秋冬季、陰雨天感覺心情尤其的差，陽光明媚的時候心情能好一些。

調理氣鬱體質，要都吃這4種食物

1.薄荷

薄荷具有疏肝解鬱的作用，而且還可以清新口氣，還具有提神的作用。可以用薄荷每天泡茶喝，對於緩解氣鬱體質的情緒低落、胸悶等身體不適有很好的作用。

2.白蘿蔔

白蘿蔔順氣的功效是眾所周知的，住過院的人應該知道，醫生希望做完手術的人排氣，就會讓他喝蘿蔔湯，就是因為蘿蔔理氣的效果特別好。

有些人在吃蘿蔔時習慣把外面的皮削掉，其實蘿蔔皮的營養很豐富，而且還可入藥，比如用蘿蔔皮煮水，對於止咳有很好的效果。所以，吃蘿蔔時最好連皮一起吃。

3.佛手

注意，這裡說的佛手，其實是柑橘類水果，氣味芳香，外形酷似佛手，具有疏肝解鬱，行氣開胃，健脾祛溼等作用。

對於情緒抑鬱，沒有胃口，胸悶等身體不適，用佛手來泡茶，或者案頭放一叢新鮮的佛手，嗅聞其氣味，就有很好的解壓作用。

4.香菜

香菜，又叫做芫荽、胡荽。《本草綱目》認為，“胡荽，辛溫香竄，內通心脾，外達四肢，能闢一切不正之氣。”《嘉佑本草》則認為：“(香菜)消谷，治五臟，補不足，利大小腸，通小腹氣，拔四肢熱，止頭痛，通心竅。”此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小獨蒜)、蕎麥、豌豆等都有理氣的效果，平時可以多吃一些。

當然了，其實氣鬱體質和情緒的關係最為密切，上述食療方法能夠改善氣鬱體質，但如果可以從根本上擺脫緊張、焦慮、抑鬱的情緒困擾，能夠及時紓解自己不悅的心情，對於預防和調理氣鬱體質，效果會更好。

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