“宮寒”在中醫古籍及中醫婦科相關專著中並無記載，它是“寒凝胞宮”的一個通俗說法。“宮寒”是由於外來之寒邪或者是人體陽氣不足內寒停滯在女性胞宮，使胞宮的功能受損而發生的一系列疾病的統稱。 “宮寒”的主要原因有兩個，一是由於貪涼涉水、過食寒涼生冷、冬季受寒等等外部原因，寒邪侵入人體，胞宮受寒，以寒、瘀、不通為主要表現，是“外寒”，屬實證。二是由於人體自身的脾腎陽虛、血虛肝鬱、痰溼血瘀等原因，陽氣受損不能溫化胞宮，是“內寒”，屬虛證，與西醫的女性生殖功能的低下較為接近。

根據內寒和外寒的不同情況可以從兩方面入手改善宮寒，第一，保持良好的生活方式消除“外寒”隱患，不可過食生冷寒涼，注意季節變化，保暖。第二注重養生溫腎補陽防止寒從內生，可以在醫生的指導下服溫補腎陽，養血舒肝，溫化痰溼、溫通血脈等中藥，也可以按摩相應的穴位溫陽。

寒性體質的人，在飲食上可以多吃補氣暖身的食物，例如核桃、大棗、花生、牛羊肉、生薑、肉桂等食物，但任何食物均要有度，不用偏食、過食，以免造成不良影響。中醫有“動則生陽”之說，各類的體育鍛煉，都可以改善體質，快步健走是最簡便易行的辦法。健走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

現在許多愛美的女士，冬季只穿薄絲襪短裙在戶外行走，或者夏季長期呆在低溫空調房內，或空露臍、露腰服裝，不知不覺間，寒氣侵入身體，對女性而言，極易宮寒。所以對於女性來說，在風度和溫度之間要做一個明智的選擇----選擇保暖，尤其是腰腹以下的部位保暖更為重要。夏季的空調房內，可以備外套或披肩，穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋，穿上連褲絲襪也是防止寒從腳下生的辦法之一。女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱盛夏季節，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，還要注意如螃蟹、鴨肉、苦瓜、綠豆等寒性食物，食量要適度，不可過食。

溫補腎陽藥膳常用的食物有：狗肉、羊肉、鹿肉、狗鞭、鹿鞭、牛鞭、蝦等動物性食物;肉蓯蓉、菟絲子、淫羊藿、枸杞子、韭菜、蔥、大蒜、辣椒、姜、胡椒、八角、小茴香等辛辣調味料。

督脈大家應該都聽說過，武俠小說裡也常見關於督脈的描述。督脈起於胞宮，從腰骶部上行，貫穿脊柱，總督一身陽經。如果督脈執行不暢，陽氣就會虛弱，容易出現背涼畏寒的症狀。我們平時可以沿著脊柱揪後背，刺激督脈，就能生髮陽氣，驅寒生熱。督脈上有一個暖身的穴位“大椎穴”，人體的六條陽經都在這個穴位上交會，是“陽中之陽”的暖身大穴。常按大椎穴能生髮陽氣，驅寒生熱。找大椎穴也容易，低頭，頸部下端最突出的椎骨下面的凹陷處就是大椎穴。每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發熱即可。