高血脂與高血糖、高血壓並列，已經成為了威脅人類健康的三大殺手。血脂高於正常水平，對身體健康的危害是比較大的，尤其是較為容易誘發心腦血管疾病，給身體造成比較嚴重的傷害。

那麼，血脂高了，我們身上會出現什麼變化呢？我們又該如何降低血脂，保護我們的身體健康呢？

血脂高，你的臉上可能會有3種變化，要注意觀察

1、臉上斑點增多加深

當體內的脂質含量偏高的時候，臉部的斑點可能會出現增多或顏色加深的情況，這是因為血脂偏高，血液粘稠，常常出現血液迴圈不暢的現象，從而使得代謝不好，色素易在面板上沉澱。如果臉上的斑點變多，顏色加深，並且伴有頭暈、記憶力下降的現象，那麼就要注意可能是血脂高了。

2、眼瞼出現黃色瘤

血脂高的人，容易在眼瞼的部位出現黃色瘤，這種肉瘤輕微的突起、不痛也不癢，雖然不會帶來什麼不適，但是這是身體發出的一個訊號，那就是你身體的脂類代謝出現問題了。這種黃色瘤也可能出現其他面板部位，如手背、臀部、肘關節等地方。

3、眼睛出現老年環

老年環是眼睛角膜的一種退行性變化，一般會隨著年齡的增長，老年環的顏色會不斷的加深，常出現於老年人身上。而血脂偏高的人，老年環的出現不僅會提前，而且程度會更深，也可以說老年環是高血脂的象徵。

很多高血脂的出現，其實都與所吃的食物有很大的關係，不注意飲食健康，吃得不對，那麼血脂自然容易升高。可是如果懂得吃，吃得健康，那麼其實對降血脂也有很大的幫助。

血脂高的人，可用4種食物降血脂，多吃一種也好

1、藥食同源的降脂食物

這類食物具有一定的藥用作用，會比普通食物降血脂能力更強，比如烏麥、霜後桑葉、槐米、決明子、枸杞、菊花等，它們都屬於比較常見的降脂食物，含有的蘆丁、亞油酸、桑葉多糖、黃酮類等物質成分，可將脂質分解代謝，並抑制脂質的生成，對降低甘油三酯有明顯的作用。平時除了多食用外，還可以直接喝由這些降脂食物搭配製成的烏麥霜桑複合液，這樣可以綜合吸收有效成分，帶來更明顯的降脂效果。

2、穀類雜糧

平時除了多吃蔬菜水果以外，高血脂的人還可以在主食中注意增加穀物雜糧的比例，這些食物升糖指數比精米白麵要低，同時也富含膳食纖維和B族維生素，對於控制血脂有很好的效果。

3、低脂脫脂的乳製品

每天適量飲用低脂脫脂的乳製品，可為身體做好蛋白質的營養補充，這樣可以有益於血脂的代謝，同時避免膽固醇的升高，從而緩解高血脂問題。

4、菌類食物

菌類食物，比如香菇、姬松茸、木耳等，可降低血清膽固醇同時降低血漿粘度性，改善血液流通的障礙，並且還有調節血脂保護心腦血管的作用。