糖尿病是一種因為胰島素分泌不足或者胰島素利用障礙，而引起的血糖中葡萄糖濃度增加的慢性疾病，以高血糖為主要的標誌。

糖尿病人的血液中、尿液中含有較多的葡萄糖，隨著時間推移會對人體的許多器官帶來嚴重的損害，特別是神經和血管。

我們說可怕的不只有疾病本身，還有隨之而來的併發生。糖尿病也一樣，當病情進展到一定時期，還會出現一些列的併發病。

糖尿病有哪些併發症？

1、眼部疾病。比如引起視力下降甚至失明、加大白內障、青光眼等眼部疾病的患病風險。

2、心血管疾病。糖尿病患者動脈粥硬化的患病率較高，而引發心血管疾病的病因之一就是動脈粥硬化。

3、腎病。糖尿病可能會引發腎功能衰竭，最終導致患者死亡，這也是其最主要的致死原因。

4、影響神經系統。糖尿病可以影響自主神經系統，導致腸胃功能、升職系統功能和心臟功能出現紊亂。

5、感染。糖尿病容易引發各類細菌、真菌感染，比如腎炎、膀胱炎、面板化膿、足癬等，還會導致酮症酸中毒和高滲性昏迷。

根據國際糖尿病聯盟（IDF）2017年統計資料顯示：全球糖尿病成人患者約有4.25億，全球20~79歲女性的糖尿病患病率約為8.4%，男性約為9.1%。預計到2045年，全球糖尿病患者將達到6.29億人。

在中國，糖尿病患病率呈明顯上升趨勢，最可怕的是很多人都不知道自己患有糖尿病。據統計，每10個糖尿病患者中，只有3~4個人知道自己患有糖尿病。

這一是因為我們自身健康意識的不足，二是大多數人存有僥倖心理，認為自己年輕不可能會患上糖尿病，但事實並非如此。

那針對這種慢性疾病，我們在日常生活中要從哪些方面進行預防呢？

糖尿病應該如何預防？

1、日常

改善生活方式，做到規律健康，保證充足的睡眠；避免長時間連續工作，主要勞逸結合情緒管理，不要大喜大悲，更不要經常發怒管理體重，體重過重可以引起一系列的心腦血管疾病，也會增加糖尿病的患病風險儘量不抽菸喝酒，菸酒對人體的危害我們都知道，長期抽菸喝酒會對內臟器官產生嚴重的傷害。定期血糖監測

2、運動

比較提倡的是中等強度的有氧運動，比如快步走、慢跑、廣播操、太極拳、爬樓梯、騎單車、健美操、游泳等

3、飲食

糖尿病患者應該如何科學降糖?

對於糖尿病患者來說首先要科學降糖，不要聽取偏方，最好是遵從醫生的囑託用藥。其次，要從飲食上控制糖分的攝入。那針對以下幾類食材，糖尿病患者應該如何選擇呢？

1、穀類。穀類中含有大量的澱粉，所以建議糖尿病患者的主食用粗細糧搭配食用，比如麵粉+玉米麵，麵粉+蕎麥麵

2、肉類、單類。肉類食物蛋白質含量為10%~20%，比植物的高，但肥肉、內臟、卵黃中含有大量的膽固醇，所以建議儘量選擇瘦肉，也少吃內臟和肥肉。蛋黃可以隔一天吃一個，儘量少吃。

4、豆類。大豆中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維等對人體有利的成分。糖尿病患者可以經常吃豆製品，比如豆腐、豆腐乾、豆漿等，但是不宜選用油炸的豆製品，如果患者還有腎病，那建議控制豆類製品攝入量，不宜過多。

5、蔬菜。糖尿病患者每日攝入的蔬菜不少於500g，儘量選擇含糖量降低的蔬菜，比如葉菜類，瓜茄類，少吃根莖類。

6、水果。水果中含有大量的果酸、果糖和果膠，患者可以在病情控制較好的時候吃適量水果，對於血糖控制不良的患者最好還是少吃水果，以減少血糖的波動。

要想從根本上改善糖尿病的症狀，那得從身邊的小事做起。家中常備血壓計，血糖檢測儀，定期測量資料，改變自己的不良習慣，保持一顆積極樂觀的心態。

對於糖尿病有哪些常見的誤區？

對於糖尿病，很多人存在一定的誤區，比如：

誤區1、糖尿病主要是吃糖或者甜食太多造成的。

答：糖尿病是一種有遺傳因素和環境因素長期共同作用所導致的慢性、全身性、代謝性疾病，是由於體內缺乏胰島素，或者胰島素利用障礙引起的，和吃糖太多沒有必然聯絡。

誤區2、糖尿病是中老年疾病，我還很年輕，也沒有任何感覺，不可能得糖尿病。

答：有資料顯示，糖尿病有年輕化的去世，全世界每天出現200多名兒童糖尿病患者，中青年患者也在增多。所以不要覺得年輕就是一切，身體健康還是需要呵護的。

誤區3、得了糖尿病，只要服藥就可以了。

答：得了糖尿病不能只服用藥物，需要綜合治療，飲食控制是基礎，合理運動是手段，病情監測是保障，藥物治療是武器。

誤區4、控制血糖，越低越好。

答：血糖應該控制在一定範圍之內，不能過高或者過低，太低會導致低血糖，低血糖會增加心血管疾病患病風險。

誤區5、糖尿病檢測，只需要檢測血糖就夠了。

答：血糖是糖尿病基本的檢查專案，但是除了血糖之外，每季度應該檢查一次糖化血紅蛋白，半年查一次血脂、尿常規、尿液微量蛋白、心電圖、尿素氮等，這些指標都和糖尿病有著密切的關係。

誤區6、血糖已經控制在正常範圍內，就不需要進行血糖檢測和藥物治療了。

答：糖尿病是很難治癒的，只有通過長期的預防和控制來改善。即使血糖控制在正常範圍內了，也不能停止血糖監測和藥物治療。

我們經常看到這樣的新聞：“7旬大爺迷上健身練出8塊腹肌，減輕了糖尿病”、“資產過億的CEO，30歲被查出糖尿病，因為不在意最終導致尿毒症”、“12歲可樂當水喝，18歲糖尿病，38歲心梗”。百因必有果，我們怎樣對待自己的身體，它就會以同樣的形式“回饋”給我們。

今天是聯合國糖尿病日，快來和我一起@關注糖尿病吧！