通過“吃”來對抗衰老，能達到比護膚品、保健品更明顯的效果。到底該怎麼吃才能事半功倍？小編整理出幾種有效果的食物。

1.腰果

腰果的營養成分非常的豐富,它的脂肪高達47%,蛋白高達20%,還含有維生素A、B、B2等等,其中還有一些微量元素,包括錳、鎂、硒等等,所以它有很好的保健作用,它主要在像抗氧化、防止衰老,還有抗腫瘤,還有它有預防心腦血管疾病方面有很好多作用,腰果它還有一個非常特別的作用,它有催乳的作用,所以對產後乳汁分泌不足的婦女是有益的。

2.黑枸杞

黑枸杞是一種含有營養原生態高檔滋補品。黑枸杞中礦質元素非常豐富，其中鉀的含量最高，氨基酸種類相對較豐富以及含有了各種微量元素。它具有獨特提高人體的免疫力、減緩衰老的作用。也具有獨特明目的作用以及能夠明顯的明顯改善人的睡眠品質。還能夠預防糖尿病，並具有獨特明顯的而抗疲勞感，保的肝，而抗腫瘤，疏通堵塞血管，降血壓和保的護心血管系統的作用。

3.開心果

開心果營養豐富，其種仁不含蛋白質約20%，不含糖15%～18%，還也可以榨油坊。果仁還不含有維生素E，有而抗衰老的作用，能夠提高體質。由於開心果中不含有豐富的油脂，因此有潤澤腸通也便的作用，有助於機體身體排毒。

4.奇亞籽

奇亞籽，是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，原產地為墨西哥南部和瓜地馬拉等北美洲地區。它可以單獨食用，也可以與其它穀物摻和在一起食用。其全面營養，可提供能量，還有減輕體重、潤腸通便、提高機體免疫力、抗衡衰老、預防心腦血管疾病的功效。

5.松子

松子含油量脂約70%，大多為為亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸、不飽和狀態脂肪酸。這些脂肪酸不能夠在人體內再合成，必須從食有物中攝入，它們能夠並且使細胞生物膜機構更新了，膽固醇變為為膽汁鹽酸，防止出現在血管壁上沉積物行成動脈硬化。同時還具有獨特提高腦細胞代謝功能夠、利於和以及維護腦細胞功能夠和神經功能夠的作用。因此，老年人常食有松子，能夠防止出現心血管疾病;青少年常食有松子利於茁壯生長正常發育、健腦能夠益智;中年人常食有松子也利於而抗老防衰、提高記憶力。