營養保健：

少喝酒：酗酒易使人情緒低落，進一步加重失眠。藉助酗酒來擺脫精神壓力，是絕對不可取的。

杜絕興奮劑：就算是溫和型興奮劑，比如咖啡、濃茶，也會令本來就難入睡的你更加困擾，至於興奮劑或違禁藥物，當然更不能嘗試。

健康飲食：B族維生素有營養神經的作用，可多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。均衡飲食還應當包括新鮮水果、蔬菜以及較多的碳水化合物等。這些食物能夠緩慢釋放能量，提高大腦內的某些化學物質，使人心情愉悅。

運動保健：

運動會提高大腦中某些化學物質的分泌。能貫徹“經常運動”守則的患者，失眠複發率較低。

神經衰弱病人的鍛鍊，也必須有一定的強度、持續時間和頻率、才能達到預期效果。以健身操為例，推薦每週至少3次，每次持續15-20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，建議病人每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完；以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。

心理保健：

1、正視現實：神經衰弱並不表示糟糕、軟弱或不正常，有五分之一的人會在某些時候陷入某種程度的神經衰弱。

2、降低目標：量力而行，見好就收，臨睡前想一想今天做完了哪些事情，每個晚上都可以覺得很有成就感。

3、行動療法：從事自己喜歡的活動時、不平衡的心理自然會逐漸得到平衡。

4、放鬆療法：做一個“貪心”的人，對任何小小的樂趣和享受都不放過，如忙裡偷閒、細細品味一杯奶茶；晒一晒太陽；甚至只是從一堆文案中，抬起頭深吸一口氣……小小的享受，彙集在一起就會成為幸福的海洋。

5、生活規律：規律與安定的生活是神經衰弱患者非常需要的，特別是規律的睡眠。

6、傾訴療法：當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿壓抑，而應將這些煩惱向被你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴。實在找不到人就，自言自語也行，或對身邊的動物講也可以。

7、心理醫生：此外，還可以到專業的心理與睡眠治療機構，找心理專家諮詢，使用草藥方法治療，這對穩定患者的焦慮、煩躁、抑鬱情緒和改善睡眠，療效確切。