1.菠菜

菠菜不具備大多數植物所含有的纖維，這樣的纖維有效的利於了腸胃的爬動，利於通常順便，同時能利於胃液的分泌量，幫組食物的消化吸收。菠菜分解不會產生的有效元素能藥物治療長期便祕、痔瘡等問題。

2.蒜苗

蒜苗中的辣椒素能夠促進胃部中胃酸的分泌，從而促進食物的消化，所以說食用蒜苗有消食的作用，在積食的時候可以食用一些蒜苗。

3.青椒

青椒能夠有利於消化吸收液分泌量，增進交流食慾。這是因為，辣椒富含一種叫做辣椒素的成分，對口腔及胃腸有剌激作用，所以能夠增強胃腸爬動，有利於消化吸收液分泌量，並且使食慾明顯改善，並能夠達到抑制腸內異常再發酵，消化吸收腸道中存積的氣體。

4.苦瓜

苦瓜甙和苦味素能夠增進交流食慾，健脾開胃，苦瓜的微苦能夠剌激胃液大量分泌量，利於消化吸收和增進交流食慾。

5.白菜

白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，幫助消化的功能。對預防腸癌有良好作用。