排便是日常需要進行的活動之一。絕大部分人需要自己能保持排便通暢。但是有時候是不如意的。如果一個人長期便祕，蹲廁所的時間過長，那麼很可能會得內痔。內痔的存在影響排便的體驗感。那麼，內痔的預防措施有哪些?

1、在飲食方面，葷素食物的搭配要合理。注意合理飲食。生蔥、姜、胡椒、辣椒等刺激性的食物不要吃太多。容易導致上火的食物也不要多吃，比如：榴蓮等。多吃一些富含纖維的食物，比如：蔬菜、水果等。

2、平時可以適當做一下提肛運動。提肛運動可以加強區域性運動，使得區域性靜脈淤積的情況得到緩解。對緩解靜脈曲張也有一定的效果。提肛運動是使得肛門能有節律的收縮。每天晚上睡覺前進行該運動30到50次，可以改善肛門的收縮能力，是預防內痔的重要措施之一。

3、養成定時排便的好習慣。每天有良好的作息習慣以及飲食習慣，是可以促進定時排便這一習慣的形成的。在有便意時，不要忍著，也不要用力排便。在排便後需要做好肛門周圍的清潔工作。由於肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排洩糞便的地方，而且糞便中的細菌很多，所以肛門周圍是很容易受到汙染而導致痔瘡的。所以需要細心做好衛生工作。

4、保持良好的生活習慣，注意勞逸結合。長時間坐著、站著以及長時間走路等都是誘發內痔的原因之一，所以需要改掉這些不好的習慣。這些行為都可能導致肛門直腸部靜脈淤積。而適當活動可以緩解這種情況。另外，注意作息時間，不要經常熬夜。經常熬夜對身體不好，會影響機體的題調節。

另外，孕婦患內痔的可能性也是比較大的，因為在妊娠後期，下腔靜脈受子宮的壓迫越來越大，靜脈的迴流受到影響，如果胎位不正，情況會變得更加嚴重。所以孕婦要更加重視預防措施。

總的來說，預防內痔發生的措施有很多。從生活的方方面面入手，做好各方面的預防措施，降低內痔發生的概率。以上提及的四點內痔的的預防措施可供參考。#醫聯媒體超能團##2019生機大會#