長壽，一直是人類前進路上追尋的目標。

長生不老是不太可能，但延年益壽，已經不再是遙不可及了。

都說人的壽命有千差萬別，可為什麼有的人，可以活到百歲，有的人卻沒能活到理想年齡呢？

歸結到底，除了遺傳因素、社會因素、醫療條件和環境氣候等影響我們無法控制，生活習慣、養生保健等，後天決定因素，都是我們可以掌控的。

那麼，健康長壽的人，一般都有哪些狀態呢？

60歲以後，擁有3種狀態的人，身體比較健康，易長壽

1、吃得香

人老中老年以後，會因為身體機能的退化而出現食慾不振、食量下降的情況。

而飲食，和長壽之間，也有著密切的聯絡。

以色列一項研究發現，老人的胃口，與長壽存在著一定聯絡。

排出身體活動量和營養因素，胃口好的老人，死亡風險更低，長壽的機率更大。

2、作息規律

60歲以後，如果沒有一個好的作息時間，就等於，沒有健康的身體。

這是因為，長期混亂的作息，會使身體內分泌紊亂，器官的運作也會失調。

長此以往，身體不健康，何談長壽？

而規律的作息，才是保持健康長壽的不二祕訣。

3、牙齒好

英國一項研究發現，年輕時有過嚴重掉牙史的人，死於心臟病的風險比那些掉牙數小於或等於4顆的人，高出35%。

另外，牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不僅會造成血小板凝固，還會直接在動脈形成血栓，引起急性心肌梗塞。

而牙口好的人，在吃東西的時候，就會充分進行咀嚼，充分攝入食物的營養，也不會因為咀嚼受限，而增加腸胃負擔。

所以說，牙口好，牙齒健的人，身體才會更健康。

60歲以後，想要身體健康，要預防3種疾病！

一、腸胃疾病

俗話說，欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。

可見，腸道是否健康，對身體至關重要！

而60歲以後，人們的腸胃功能，都已退化。

此時想要預防腸胃疾病，呵護胃腸健康，每天就要按時排便， 喝足1500毫升的水，並且補充粗糧，保持戶外運動。

預防措施：

1、三餐規律

養好胃，平時保證三餐規律，有助於減少胃黏膜的損傷，減少胃酸過多的情況。

一般來說，胃，是一個習慣遵守“時間表”的器官。

如果胃裡沒有食物，在胃酸分泌的高峰期時，就會損傷胃黏膜，若經常飢一頓、飽一頓，不吃早餐等，會誘發胃病，或加重胃病。

2、經常運動

俗話說："生命在於運動"。適當的運動有助於促進消化吸收，增加腸胃功能，強健脾胃。

平日裡可以增加游泳、慢跑、散步等運動方式，這樣有助於胃部的健康。

建議在每天晚飯後半小時，去散步半小時，這對消化系統有很大好處，還能夠提升免疫力、促進新陳代謝，預防肥胖。

3、按穴位

中脘穴：中脘，是胃的募穴，能夠調動胃經的元氣，六腑的健康問題，一般都要首選它們對應的募穴治療。

位置：胸骨下端和肚臍連線線中點即為此穴。

可以用拇指分別對這個穴位用力按揉，同時緩慢地進行腹式呼吸，連續按揉3-5分鐘便即可。

二、血管疾病

俗話說，人與血脈同壽。

可見，血管的健康，直接影響著壽命的長短。

尤其是隨著年齡的不斷增長，血管也會逐漸變硬變脆，失去彈性。

而一旦血管的韌性變差，就會造成控制血壓的能力變差，心腦血管疾病發生的風險也越來越大！

預防措施：

1、少鹽

現在，很多人在飲食方面，都習慣“重口味”。

比如吃菜要放很多鹽，要很鹹，才夠味。

其實正常來講，每人每日食鹽的攝入量，應保持在6克以內。

一旦攝入過多，或是飲食過鹹，會導致體內鈉的增多，進而增加血壓的壓力。

長此以往，不僅損害心腎的健康，也會進一步損害血管的健康。

2、喝茶

荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。

奶汁草：研究表明，奶汁草的水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯奶汁草荷葉茶，代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

3、甩手

方法：兩腳分開站立，保持與肩膀同寬；上半身前傾，雙臂自然下垂；做左右交叉擺手的動作。

頻率：每日一次，每次做30-50下，動作幅度，可逐漸增加。

作用：做甩手動作，可活絡整個上半身的肌肉，帶動經脈，氣血的運動，調節身體血液迴圈，呵護血管的健康。

三、肺部疾病

生活中，除了空氣汙染，吸菸、二手菸、廚房油煙，裝修氣體等，都會對肺部造成損害，讓肺部“變髒“！

而肺部，素有“嬌髒”之稱，如果肺不好，肺氣不足就不能助“心行血”，會導致心血執行不暢，出現心悸、胸悶等症狀。

預防措施：

1、遠菸草

眾所周知，吸菸，有害健康，更會傷害肺部的健康。

而肺，主氣體交換，香菸燃燒後的氣體，含有多種有害物質；

一旦被吸入肺裡，會嚴重損害肺部健康，更會增加罹患肺病的機率。

2、深呼吸

肺主氣，司呼吸。

清氣和濁氣，在肺內進行交換，吸入氣體品質，對肺的功能有很大影響。

所以，想要養護肺部健康，以氣養肺，很重要。以氣養肺，可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做深呼吸，做擴胸運動。

3、勤揉背

身體坐直，讓身邊人，幫助敲打、按揉背部，尤其是背部的“肺俞穴”處。

肺俞穴，是肺臟的背腧穴，位於第三胸椎棘突旁開1.5寸。

作用：可增強呼吸功能，使肺通氣量、肺活量，及耗氧量增加，明顯減低氣道阻力，改善肺的功能。

頻率：每日1-2次，每次敲打10分鐘左右。