六十耳順，七十古稀，八十耄耋，百歲期頤之年。

耳順，是能容忍“逆耳”之言，聽“逆言”不覺得“逆耳”。

人到六十，順應事物規律，學會不暴躁，寵辱不驚，始終如一。

此時，健康的身體最重要，只有身體安康，才能迎來享受的晚年生活。

人過六十，為了健康，保證3件事

1：保證良好的睡眠

能眠者，能食，能長生。

睡眠，之於人類，尤為重要。

人的一生，大約1/3的時間，是在睡眠中度過。

良好的睡眠品質，是健康長壽的基石，充足的睡眠，能讓人一天精神飽滿。

人多上了年紀的人，睡眠就會變得越來越少，但此時，更要注意保證睡眠。

每天中午，睡一份午覺，對於老人的睡眠補充，和身體健康，都尤為重要。

2：保證通暢的排洩

排洩系統，是衡量健康的重要標準之一。

人體70%的免疫來自於腸道，腸道健康，才會減少各類疾病的發生。

上了年紀的老人，容易發生便祕的情況，此時，會增加誘發心血管類疾病。

很多老人排洩不暢，用力排便時，容易併發腦梗、心梗等猝死，危害健康。

因此，60歲後，一定要格外注意潤腸通便，保證良好的排洩，助力長壽。

3：保證穩定的情緒

情緒，對於人體健康，有著深遠的影響。

60歲以後，快樂，是生活的最重要目標之一。

儘量保持愉快的心情，少生氣、發怒等，以免誘發各類疾病。

很多老人併發心血管疾病，都是在情緒大起大落之時，因此，保證穩定的情緒，對於健康，同樣十分重要。

人過六十，為了健康，改掉4習慣

1：吸菸

健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。

吸菸，可以說是非常不健康的生活方式之一。

不僅損害肺部，對於肝臟、心臟、血管、腎臟等，皆有嚴重損害。

因此，一定要儘早戒菸，越早越好，並且，任何時候都不晚。

2：喝酒

都說“小酌怡情，豪飲傷身”。

事實上，主要喝酒，對人體就會產生一定的危害。

酒精，已經被國際癌症研究機構，劃分到1類致癌物中。

大量喝酒，與口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌等有著密切的關係。

所以，為了健康，還是少喝一點，戒酒為好。

3：久坐

久坐不動，已成為危害生命健康的行為之一。

澳洲昆士蘭大學研究發現：久坐1小時≈抽兩根菸≈減壽22分鐘。

每天坐6小時以上，過早死亡的風險，比每日坐不到3小時的人升高19%。

此外，久坐，還與癌症等14種重大疾病有關，嚴重損害人類身體健康。

所以，生活中，要注意，減少久坐的時間，適當的增加運動。

4：扛病

生活中，很多人，尤其是年輕人，不喜歡看病，經常是“忍一忍”。

然而，扛病可不是好習慣，要知道，身體的“小毛病”或許是大病前兆訊號。

無論哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸，及早干預。

尤其是老人，身體各項機能加速衰退，各類疾病容易“爆發”，一旦身體出現小問題，應該及時檢查，避免“拖”出大問題。

人過六十，為了健康，堅持5相伴

1：懶相伴

人過六十，要學會“偷懶”。

懶得生氣，保持良好的心態，是公認的長壽之道。

懶得著急，切勿動肝火，懂得心裡偷懶，歡快每一天。

經常伸懶腰，有利於心臟充分運動，使更多氧氣供給各個組織器官。

晨練“偷個懶”，早上彆著急出門鍛鍊，最好在太陽升起後開始運動。

2：茶相伴

飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。

養成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養生之效。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解鬱，改善心情，滋養心肝血脈。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，可舒肝膽之鬱氣。

刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。

此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，並且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。

金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。

金麥須，俗稱玉米鬚，十分常見，大多數情況，都被扔掉了。

事實上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。

用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。

3：走相伴

走路，是簡單有效的運動方式之一。

經常走一走，對於人體各處，皆有很好的幫助。

每週運動5天，每天30分鐘以上，對於健康，預防疾病，十分有益。

一項研究發現，每星期快走75分鐘，相對於不運動者，平均延長壽命1.8年。

經常在飯後，走走路，散散步，對於健康，大有益處。

4：友相伴

經常和朋友相約，聚在一起，有助於身心健康哦！

朋友多，也是長壽的祕訣之一。

澳洲研究發現，交友有益長壽。

據了解，朋友可以給你關懷、可以給你關心。

當享受被朋友關心時，大腦會產出多巴胺以及後葉催產素等兩種物質

這兩種物質，有利於大腦的生長以及抵抗衰老的作用。

日常，有幾個好友相伴，經常聚一聚，生活多了樂趣，身體也更健康。

5：書相伴

天天用腦，精神不老。

博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。

讀書，可以愉悅身心，天天高高興興，有助於長壽。

此外，六十歲後，經常讀讀書，看看報，還有助於預防腦年痴呆的發生。