對於吃，我們都不陌生，因為我們不僅需要它為我們的生命提供能量，更能滿足我們對生活的追求。

不過，如果會吃的話，還會起到提高身體健康、預防和緩解疾病的作用，尤其是對於現在非常盛行的高血壓。要是吃對了食物，是能夠有效的控制血壓的。特別是在這個乾燥的秋季，選對了食物，不僅能夠輕鬆控制血壓，還能非常開心的度過這個季節，去享受這個季節帶來的快樂。

這是因為有些水果對高血壓病人是非常有益處的，水果含有大量的維生素和鉀、鎂、鐵、鈣等礦物質。而維生素可以起到降低血液中膽固醇含量的作用，還可增加血管壁的抗病能力，這對高血壓、腦出血都有一定的預防作用。

另外，水果中的維生素E被譽為抗衰老劑，它有加強血管的功能和抗凝血作用，對合並有冠心病及腦供血不足的高血壓病人大有好處。而且水果中的鎂不僅能預防高血壓病的發生，還能治療高血壓病。

所以筱青希望，患有高血壓的朋友，在這個秋季的時候，一定要多吃這些水果：

香蕉

香蕉對治療高血壓有著非常明顯的作用，這是因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病，如果，每天吃兩根香蕉，可有效降低10%血壓。而且香蕉還可以調節緊張情緒。

鱷梨

降低高血壓的最佳方法之一是要攝入足夠的鉀。而半個鱷梨就能提供487毫克的鉀，這可是等於一箇中等大小的香蕉。

柿子

高血壓患者吃柿子的話，是要特別注意的，因為在柿子尚青澀的時候取其汁液服用，是有降低血壓的。但又因柿子含有較多單寧，多吃會口澀、會導致大便乾燥，嚴重的時候會引起便祕，進而導致血壓升高。

菠蘿

菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，多食對腎炎、高血壓病患者有益。從菠蘿汁中提取的蛋白水解酶，都是用於抗水腫和抗炎、抗風溼，常食菠蘿能加強體內纖維水解作用，對高血壓性水腫、血栓症，有改善血液迴圈、消除水腫、炎症的良好作用。

獼猴桃

獼猴桃被視為“水果之王”，獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液迴圈，防止血栓的形成，這對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率和治療陽痿都有著非常不錯的效果。

檸檬

檸檬具有很大的保健作用，在日常生活中經常被用來調養身體，根據調查發現檸檬富含維生素C、維生素P，有助於增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，從而預防和治療高血壓等心血管疾病。

葡萄

葡萄是秋季的常見水果，含有較多的檸檬酸和蘋果酸等成分，高血壓患者如果經常食用或者一次食用太多，會導致傷脾生內熱，不利於高血壓病人的身體健康。

荸薺

荸薺是一種食藥作用兼具的好食品。中醫認為，荸薺性味甘、寒，具有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥、明目醒酒的功效。研究發現，荸薺含有一種不耐熱的抗病成分荸薺英，這種成分對於抗癌、降血壓都有作用。

蘋果

蘋果是我們都很喜愛的水果，飯後食用非常有利於消化，但蘋果含有豐富的糖類和鉀鈉鹽，經常吃蘋果會因攝入過多的糖分和鈉鹽，對高血壓患者不利，所以不要貪多，適量最佳。

柑橘

對高血壓患者來說，適量的吃柑橘好處是很多的，但因柑橘富含胡蘿蔔素，經常過多食用的話，會引起胡蘿蔔素血癥，出現嘔吐、食慾不振、乏力等症狀，此外，過多食用柑橘會使人上火，這對本身就肝火旺盛的高血壓病人是沒有益處的。

高血壓患者，在秋季還要多吃蔬菜， 蔬菜對高血壓病人是有益無害的，它含有大量的維生素C及果酸，能使體內多餘的膽固醇排出體外，從而有效地預防動脈硬化的發生，由於蔬菜中含鈉鹽極少而含鉀鹽較多，而鉀對血壓的降低起著一定的作用，所以多吃蔬菜可以通過鈉鹽比例下降、鉀鹽比例上升起到降壓的作用。