疾病的出現和飲食不合理有關，平時在飲食的過程中如果總是存在不良行為，有可能會導致健康受損。如果想要延長壽命，降低疾病的患病率，在飲食的過程中就需要堅持正確的原則，一般飲食合理的人不容易讓疾病盯上。那麼，飲食的過程中堅持哪些原則疾病不容易出現呢？

1、堅持清淡飲食

在飲食的過程中需要堅持正確的原則，例如清淡飲食是十分重要的。現在很多人的口味都非常重，平時在飲食的過程中沒有注意合理。能會導致健康受損，總是愛吃辛辣刺激性食物的人腸胃健康會受損，這些物質的刺激容易導致腸胃功能下降，甚至會出現內火旺盛的表現，均對人體健康不利。因此，想要防止疾病出現的人，在飲食過程中應該堅持正確的原則，少吃這些辛辣刺激性食物。

2、嚴格限制食鹽攝入量

在飲食過程中堅持正確的原則，是降低疾病患病率的有效措施。在飲食的過程中應該嚴格限制食鹽的攝入量，每天食鹽的攝入量不要超過5克，只有堅持健康飲食才能降低疾病的患病率。

現在很多人高血壓以及腎臟病的出現都和鹽分攝入過量有關，如果總是大量進食高鹽食物，鹽分攝入過量之後會增加腎臟排洩負擔，久而久之腎臟病變就會出現。另外，進食過多的高鹽食物還可能會出現血壓波動的情況，為了防止這些症狀發生，平時應該注意飲食合理，少吃高鹽食物。

3、三餐規律進食

在飲食的過程中堅持正確的原則能夠有效促進健康，防止壽命縮短。一日三餐規律進食是促進健康的有效方式，很多人一日三餐進食沒有規律，總是超過飯點才攝入食物，這種情況容易讓胃部健康受損。因為到了固定的時間人會感覺到飢餓，如果沒有足夠的食物補充營養，胃酸分泌之後沒有食物進行消化，胃粘膜受到的刺激相對明顯，此時胃部病變的發生率就會增高。為了防止這種情況出現，應該堅持規律原則，一日三餐都需要定時攝入食物。

4、堅持少食多餐

在飲食的過程中堅持正確的原則是降低疾病患病的有效措施，在進食的過程中應該堅持少吃多餐，這樣對疾病的預防有幫助。很多人平時總是一次性攝入過多的食物，進食過飽也會對健康造成影響。

進食過飽的情況下腸胃負擔加重，食物消化速度變得緩慢，可能會有積食這種情況出現，長期下去可能會導致腸胃健康受損。如果可以養成少吃多餐的方式，不僅可以減輕消化負擔，還能穩定餐後血糖，同樣對疾病預防有幫助。因此，想要維持長壽的人，進食過程中應該堅持少吃多餐的原則。