腦出血，俗稱腦溢血，是神經內外科最常見的難治性疾病之一，患病後1個月內的死亡率高達35%~52%。腦出血發病突然，死亡率高，很大程度上和人們不良的生活習慣關係密切。以下是容易誘發腦出血的5個最常見不良習慣，在此提醒大家一定要及時防範。

1.酗酒

大量飲酒可導致高血壓，並且影響凝血功能，這些都將增加腦出血的可能。排除其他因素，酗酒者腦出血的死亡風險是其他人的2倍。研究發現，每天飲酒3次或更多的人，發生腦出血的年齡會提前，平均發病年齡是60歲，而沒酒癮的人是74歲。一旦發病，酗酒者治療結果也相對較差。

2.大量吸菸

酗酒者通常也是菸民，煙和酒都能使血管收縮、心跳加快、血壓升高。吸菸越多，發生腦出血的危險就越大。排除吃鹽過多、體重大、家族糖尿病史等因素，每天抽菸超過20支的人，發生腦出血的機率是非吸菸者的2.84倍。戒菸至少5年以上，才可使腦出血危險降低59%。每天抽菸超過1包的菸民戒菸後，其腦出血風險仍然是非吸菸者的2.3倍。

3.愛激動

曾有一位老年女性病人，就是在打麻將時情緒激動導致了腦出血。因此調整情緒，保持樂觀開朗，避免大喜大悲大怒尤為重要。尤其是血壓長期控制不佳的人，如存在暴怒等情緒變化、劇烈活動、便祕等誘因，非常容易發生高血壓性腦出血。

4.熬夜

老年人生理調節和適應機能減退，如果生活不規律，作息混亂，特別是經常熬夜，容易使自身代謝紊亂，引發腦出血。因此，老年人要按時作息，保證足夠的睡眠時間。

5.不規律服用降壓藥物。

高血壓病人必須在醫生的指導下按時、定量、長期服藥治療。有些病人不按醫囑服藥，自行增減藥物種類和藥量，結果使血壓波動幅度過大，造成動脈反覆痙攣，引起腦組織出血、水腫，形成夾層動脈瘤，誘發腦出血。

在誘發腦出血的多種原因中，上述5種不良生活習慣只是較為常見的因素。老年人預防腦出血，除杜絕這些行為外，還需從以下3個方面著手：

1.調節飲食：飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物的腦、內臟，多吃豆製品、新鮮蔬菜、水果，適量吃瘦肉、魚、蛋等。

2.注意天氣變化：老年人對天氣適應能力減弱，過冷過熱都會使血管過於緊張收縮或血黏度增加，誘發腦出血。因此要根據天氣變化，隨時增減衣服。

3.提防便祕：因為大便燥結而用力排便，不但會使腹壓升高，血壓、顱內壓也將同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。老年人預防便祕可多吃些菌菇類、芹菜、韭菜等富含纖維素的食物和蜂蜜水、芝麻、紅薯、玉米等潤腸通便食物。