失眠不一定是失眠症

有良好的睡眠是身心健康的主要標誌，但是生活中不少人都會發生失眠的情況，有的人甚至會懷疑自己是不是得了失眠症。但是失眠和失眠症並不是一回事兒。

失眠與失眠症的區別

一般來說，失眠是一種常見的睡眠障礙。它的主要表現是:入睡困難、睡眠時間不足、睡眠品質不好、早醒白天時會產生精力不充沛、感到疲倦、情緒不佳、記憶力減退等現象。如果這種失眠只是短期或偶然的，一般不會妨礙人們正常的工作和生活起居。

失眠並不可怕，有過失眠現象的人很多，幾乎每個人都會在生命中遇到失眠的情況。如果它是暫時性的、可以調整過來的，比如我們改變一下週圍的環境、調整一下心理狀態、做一些有利於睡眠的活動等，都能夠使失眠狀況減輕或消失。因此，不能說失眠就是一種疾病。但是，失眠症就不一樣了，失眠症是一種需要進行臨床治療的疾病。根據臨床統計，失眠症的患病率是10％～20％。它的主要表現是:每週失眠三次，並且持續一個月以上。出現了這樣的症狀，才被稱為失眠症，需要及時調理治療。

如果長期睡不好，會給身體帶來非常大的傷害，比如精神不濟，免疫力下降，神經內分泌紊亂，抑鬱症，心腦血管疾病等等。它是純天然的"安眠藥"，睡前一小時，拿來泡水喝，徹底告別失眠，一覺睡到天亮。

桂圓

桂圓含有非常豐富的葡萄糖，微量元素，有比較好的滋補作用，醫學上認為，桂圓味甘，性溫，養血安神，補心健脾，可用於心血不足，心悸，失眠健忘等疾病。

小麥

小麥，味甘，性涼;入心、脾、腎三經。具有養心安神，益氣除煩之功效。睡前泡水喝，主治心神不寧，失眠，煩躁不安，精神抑鬱，悲傷欲哭等症。

芝寧多糖

芝寧多糖是專門針對失眠的多糖物質，味甘平，歸心、肺、肝、腎經。主要增強大腦活力，調節神經內分泌紊亂，養血安神，睡前一小時服用，可增加深睡眠時間，阻斷失眠的惡性迴圈。

分心木

平時吃核桃的時候，核桃仁之間的膜，被稱作分心木，這可是實打實的好東西，核桃分心木具有安神的功效，睡眠差的人，經常失眠的人，就可以適當喝一些分心木茶。

充足的睡眠可以幫助人們恢復體力和精力、促進生長和代謝調節、增強疫力、抵禦疾病，還可培育大腦功能，參與記憶和學習。所以，對人類來說，睡眠既是健康的要素，又是智慧的源泉。多食用以上食物可防治失眠，助你一覺睡到天亮！