在冬季，一天裡最艱難的時刻或許就是起床後的那幾分鐘了：在沒有集中供暖的南方，溫暖的“天堂”和冰冷的“地域”只隔著一床被子的距離，從被窩出來著實是件痛苦的事情；

另外，不管在南方還是北方，清晨都是急性心梗、腦梗的多發時刻！

據調查，70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-10點。

冬天要注意！醒來第一件事不是穿衣服喝水

臨床觀察發現，清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻。

其中，最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一剎那！

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速啟用。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。

再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生機率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。

1、花幾分鐘喚醒身體

在早上醒來後有一套“喚醒身體”的方法，大家可以跟著來做做。

推腹2分鐘

雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，迴圈著推上20次。

提肛3分鐘

兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，全身放鬆自然意守肛門，一提一縮，做個兩三分鐘的提肛運動。

2、喝一杯水喚醒血液

清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。

建議大家在床頭放一杯溫水，怕冷掉的可以放暖瓶隨喝隨倒，也可以放個保溫杯，上面的喚醒操做完之後，喝一杯溫水，有需要早上起來服藥的也可以順便把藥吃了。

3、開啟床頭燈喚醒眼睛

如果上面兩件事做完了還覺得困，就可以伸手把床頭燈開啟，天氣好就把窗簾拉開，見見光，很快就會覺得精神滿滿不想賴床咯~