#第13個聯合國糖尿病日# 今天是第13個聯合國糖尿病日，糖尿病病人在冬季更應該做好對自身的管理。

冬天腎上腺素分泌增多，相比之下胰島素水平較低，血糖水平升高病情相對不易控制。

醫學家們通過較長的時間觀察發現，糖友們在天氣突然變冷時，交感神經處於興奮狀態，引起腎上腺素分泌增多，促使肝糖原分解為葡萄糖，抑制肌肉組織對葡萄糖的攝取，抑制胰島素的分泌，使本來血中就相對或絕對不足的胰島素水平顯得更低，從而使糖友血糖升高，導致病情加重或不易控制。

避免感冒寒冷

糖友們在冬季應注意防寒保暖，及時增加衣服。因為寒冷刺激可使體內兒茶酚胺物質增加，促使血壓升高、冠狀動脈痙攣，容易誘發腦出血、心肌梗死等嚴重疾病。

由於糖友們缺乏胰島素，肌肉攝取葡萄糖能力下降，身體產熱不足，不耐嚴寒，加上糖尿病患者免疫功能降低，在冬季遇到氣溫下降時，常常容易感冒，這也會導致病情反覆加重，若不及時治療，有可能會誘發酮症酸中毒。

避免足部凍傷

寒冷還會引起血管收縮，血流減慢，這是發生糖尿病心腦血管併發症很重要的一個誘因，寒冷也容易導致凍傷，發生糖尿病足。所以糖友在冬天要去多晒太陽，提高身體免疫力。

晚上可以用37℃左右熱水泡腳 15 分鐘，有助於防寒保暖及改善區域性血液迴圈。避免用手撕腳皮和擦腳趾止癢，以防面板破損導致化膿性細菌感染。

避免過度飲食

冬天寒冷的氣候，往往導致糖友們食慾越來越旺盛，因為進食太多會影響血糖控制，所以糖友們根據自身情況制定科學適合自己的食譜，合理飲食。

避免頭部著涼

冬季應佩戴帽子。因為氣溫在4攝氏度左右時，人體約1/2的熱量從頭部散發；而氣溫在零下10攝氏度左右時，人體約3/4的熱量從頭部散發。

可見頭部與人體熱平衡的關係很大，所以糖友們在寒冷的天氣帶帽子不僅能保暖，而且還能避免發生風寒感冒、咳嗽、頭痛、面神經麻痺等疾病。

防止感染

呼吸道、面板、尿路感染等都是糖尿病的併發症，甚至危及生命。所以冬季糖友們要注意少去人流量多空氣不流通的地方，經常檢查自己的面板狀況。

防止情緒波動

寒冷的冬天，有的糖友們情緒波動較大，容易造成交感神經興奮，促使肝臟中的糖原釋放進入血液，而是血糖水平升高，加重病情，所以糖友們不管什麼時候，不管天氣如何變化，一定要保持情緒穩定。