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隨著經濟的發展,現在的人們生活條件也越來越好,人們對於自己的身體健康也越來越關注,特別是老年人,越來越關注養生。因此,各種琳琅滿目數也數不清的養生保健品,看不盡的養生祕籍,使一些中老年人很容易地就步入了健康生活誤區。老年人養生大全中說,老年人養生最關鍵就是一個“慎”字。

一、慎食

俗話說:“爽口物多必作疾,忍口慎食可免災”。意思是說老年人隨著年齡的增長,脾胃就會變得虛弱,消化功能也會減弱。如果吃得過多,胃就會變得飽滿,很容易積滯,積久了就會轉化為熱,這樣必然就會耗津傷陽。

建議中老年人一定要掌握好吃飯時間,稍微有些飢餓時就應該進餐,每頓飯最好選擇固定的時間吃,另外吃飯的時間不宜過快,要細嚼慢嚥,進食速度過快,容易引發疾病。

二、慎藥

老年人用藥需注意,隨著年齡的增長,老年人的肝臟解毒功能腎臟排毒功能都比較弱,如果不是因身體病情急需吃藥外,平時應當儘量少服用藥物,更不能把多種藥物混合在一起服用。

對於老年人來說,儘量不要一感冒就濫用抗生素或者就去醫院打點滴,因為吃藥打點滴過多,身體就會產生耐藥性。還有許多人認為中藥對於身體的副作用小,其實不然,大家都知道是藥三分毒素這個道理。因此,不管是西藥還是中藥儘量不要多用。另外,食補要注意量,食用過多的補藥有時候不僅起不到保健的作用,而且還不利於身體健康。比如鹿茸、人蔘、冬蟲夏草等食用過多,就會出現鼻子出血、口乾舌燥等症狀。如果想進補,建議在醫生的指導下進行服用。

三、慎激動

有很多的老年人上了年紀後,調整不好自己的心態,常常容易動怒。要知道,情緒過於激動歷來就是老年人健康的天敵。特別是患有心臟病和心腦血管疾病的人,更應該控制好自己的情緒。因為,過於激動就會使血壓升高、心跳速度加快,使原本已經硬化的心腦血管發生劈裂後出血,從而誘發心肌梗塞、中風等疾病。

老年人怎麼養生?對於老年人來說,保持一個良好的心態非常重要,同時保健身體很有必要。日常生活中每天都要調整好心態心情,多到戶外散散步,養養魚,尋找樂趣,以此來提高晚年的幸福指數。

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