愛美之心，人皆有之，每個人都想具有美麗的容貌，其實從吃上面可以很好的進行改善，我們應該很好的去注重下，怎樣使自己變得更美麗呢？下面跟魚美人小編一同去看看吧。

1、番木瓜

這種熱帶生果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵禦膽囊病。一箇中等大小、大約300克的番木瓜，含有188毫克的維生素C,是人體補償維生素C的最佳來源。

2、亞麻子

麵包師經常用這種堅果的種子來增加食物的香味和美感。科學家認為這種小小的棕色種子裡富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。乳腺癌協會的專家稱，在患乳腺癌婦女的食物中加上亞麻子，調查結果顯示：亞麻子十分明顯地減慢了腫瘤的增長。

3、豆腐

豆類蛋白量高的食物可以降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應削減到最低程度，同時能使骨骼健壯。由於在豆類裡起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近，每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。所以，豆漿對婦女順利度過更年期更為有利。

4、牛肉

由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲乏。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉裡至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又控制體重。對女人來說，肯定是一種絕佳的能量補償劑。

5、甘藍葉

這種不起眼的蔬菜能幫忙人們遠離骨質疏鬆症。骨質疏鬆症是晚年婦女容易患上的一種疾病。食用甘藍葉，除了能從中汲取到很多的鈣、維生素D以外，還能汲取維生素K,食物營養學家表示，維生素K對骨頭有很強的保護效果。