現在生活條件好了，對於飲食，不是被迫的滿足溫飽，而是可以從健康養生的角度去挑著吃！

比如有著悠久歷史的蜂蜜，早在三千多年前就被達官貴人所享用，現在人人可以隨時購買，蜂蜜被美譽為甜蜜的“藥”，指的是蜂蜜有著較高的食療價值，有的人常年喝，而有的人卻沒大注意它的妙處，長期喝蜂蜜有什麼好處呢？和健康管理師老胡一起來了解一下吧！

長期喝蜂蜜和從不喝蜂蜜的人比，最後身體的改變，自己或許都不信

你是長期喝蜂蜜的人嗎？這些好處收穫了嗎？

上火減少

辦公室同事大軍，他原來經常得口腔潰瘍，看他潰瘍嚴重的時候吃飯都難以下嚥，後來我建議他喝蜂蜜試試，他喝了一段時間後，後來告訴我，最顯著的變化就是不大愛上火了，口腔潰瘍的頻率比之前少了很多，喝蜂蜜帶給大軍的變化，他自己都不敢相信！

經常嗓子痛、牙痛和容易口腔潰瘍的人，往往是陰虛火旺的表現，那麼蜂蜜有滋陰潤燥的功效，所以這也是大軍堅持喝蜂蜜所帶來的顯著變化。

如廁更順暢

蜂蜜滋潤腸道的功效在古書中早有記載，所以長期喝蜂蜜的人比那些不經常喝蜂蜜的人很少受便祕的困擾，尤其一些中年女性，年齡增加後，腸道功能逐漸衰退，每天可以適當喝些蜂蜜水，一段時間後，發現如廁會更加順利。

面板變好了

蜂蜜含有一些雌激素，對於女性來說是天然的“保健品”，比那些打著各種噱頭來宣傳的營養品好多了，而且蜂蜜可以幫助修復肝臟功能，對於肝氣受損所引起的面板暗淡，可以起到更好的調理效果。

每晚睡得更香

長期在睡前喝蜂蜜的人，發現自己的睡眠有較大程度的改善，睡覺更香甜！

這是因為蜂蜜中所含的多種營養成分能夠調節神經系統功能，緩解緊張狀態，在一定程度上改善了睡眠。

抗疲勞

很多人的辦公桌裡“藏”有一罐蜂蜜，必要的時候來一口，可以迅速的緩解疲勞，讓精力更充沛，這是因為蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以很快地被人體吸收。

有些運動運動員會在比賽前20分鐘服用蜂蜜，在一定程度上幫助提高體能，增加動力。

提高免疫力

長期喝蜂蜜水的人會比不喝蜂蜜水的人感冒次數減少，這是因為蜂蜜中含有多種酶和營養成分，提高了人體的免疫力！

有些國外的朋友用蜂蜜和檸檬汁（2勺蜂蜜，四分之一勺檸檬汁）來對抗感冒，效果也很好。大家在生活中不妨試試。

說了這麼多長期喝蜂蜜的好處，有朋友問，什麼時候喝蜂蜜好呢？

一天當中什麼時候喝蜂蜜好？

可以在清晨喝完半杯水之後喝半杯蜂蜜水，起到滋潤腸道的養生效果，也可以在飯後1-2小時喝，或者在睡前一個小時喝，每天食用量不超過15-20克，不怕齁的話可以直接食用，最好用不超過40度的溫水沖服，避免水溫過高導致蜂蜜成分破壞。

哪些人不能喝蜂蜜？

不滿週歲的幼兒不能喝，易中毒、過敏！胃不好的人或容易腹瀉的人，避免空腹食用。飯後食用不可多喝，觀察症狀來選擇用量。糖尿病人不可食用蜂蜜，裡面的果糖可導致血糖升高。肝硬化患者不可食用，會導致病情加重。純正的蜂蜜即使結晶了也不怕變質，結晶只是物理變化，據說金字塔中的那罐蜂蜜有三千年歷史了，目前仍可食用，是不是聽起來很傳奇呢？