章虛谷：“胃為戊土屬陽，脾為己土屬陰、溼土之氣，同類相如。故溼熱之邪，始雖外受，終歸脾胃也。” 所以防治溼熱還要注意健脾和胃。

“脾胃是生命的根本”，因為脾胃既是人體五臟六腑氣機升降的樞紐，也是人體氣血生化之源和賴以生存的“水穀之海”。歷來有“腎為先天之本，脾為後天之本”的說法，因此，我們說養生要養脾胃。

另外，《黃帝內經・靈樞・百病始生》說，“風雨寒熱，不得虛，邪不能獨傷人”。外邪傷人，必隨人身之氣（正）而變。《脾胃論》說：“百病皆由脾胃衰而生”、“治脾胃即可以安五臟”。這是古人對脾胃的認知和科學解釋。所以脾胃是維持人體氣血充足的源頭，一定要保證脾胃功能強健、正氣不虛，如此才能保證不招致外邪，維護身體強健。

人體溼熱的形成，也可以用此理論解釋明白。

雖然溼熱產生的病因有多種，可以說自然界的所有外邪都可招致溼熱症，但脾胃功能狀態是溼熱產生的決定因素。因為“胃為戊土屬陽，脾為己土屬陰，溼土之氣，同類相如。故溼熱之邪，始雖外受，終歸脾胃也”。這是中醫對溼熱源起的最科學解釋，說得更明白些就是人如果飲食無忌，喜食生冷，損傷體內陽氣，會導致脾胃虛弱，運化不足，溼氣積聚，久而化熱，再與從外界傳導而來的外邪相結合，首先影響脾胃運化功能，導致內溼熱產生。反之，脾虛運化無力，又常招致外溼侵犯，一定會傷人身體。所以健脾養胃，養好“後天之本”，保證體內正氣充足，保證體內不生溫，就易避免溼熱上身。

健脾養胃而避免溼熱纏身，要做到以下幾點:

① 飲食有節

《黃帝內經》裡面講“食飲有節”是很重要的一條養生原則，對健養脾胃很有益，平時少吃多餐，飯只吃七分他；保證各種營養素的均衡供給：早上要吃好，中午要吃飽，晩上要吃少；忌暴飲暴食；注意飲食衛生，保證飲食的清潔、新鮮，合理選擇烹任方式，避免過食煎炸食品，不吃肥甘厚味，對有刺激性的食物要少吃，如此才能保證吃得好，更養生。

必要時斷食，吳鞠通在《溫病條辯》中指出：“陽明溫病，下後熱退，不可即食，食者必復。周十二時後，緩緩與食，先取清者，勿令飽，飽者必復，復必重也。” 這就是說發生熱病（溼熱傷脾也算）時，要“斷不可食”，熱退後亦“必須少食”。這樣才可能把邪熱統統排出體外，否則，熱病時大吃大喝，熱不易消退，人的病就不易治癒。而稍愈之後，又“大食”，又會使餘熱不清，舊疾復發。所以有溼熱傷脾胃或脾胃有其他熱病症狀時，要適當斷食對養生有益。

另外，家中應備一些解暑化溼、理氣和中、健牌益胃的藥物：如藿香正氣類藥物、人蔘健牌丸、香砂養胃丸、大山楂丸等。這類藥物對熱天脾胃虛弱、消化不良、食慾缺乏、食少納呆等症狀有改善作用。同時，炎熱的夏日裡還要喝一些補腳益胃、防暑消食、保胃氣的藥粥，以達到安度盛夏的目的。

② 起居有常

熬夜是導致牌胃虛弱，惹火上身的一種常見的不良生活方式。大數溼熱傷脾的人都有熬夜、生活不規律的情況。《黃帝內經》中講“夜臥早起，早睡晚起，必待日光”。就是說一年四季，你根據四季時節有節律地來進行休息、生活，日出而作，日落而息，並且爭取每晚10點前睡覺，每夜保證8小時的睡眠，這就有益於保持正氣，避免脾胃虛弱而招邪襲身。

情志鬱悶、憂思困脾，會對脾胃傷害很大。所以生活中我們看那些天天愁眉不展，或者愛發火、愛焦慮的人脾胃都不好。為了不溼熱纏身，為了不過早衰亡，還是要注意調節自己的情緒，天天保持有個好心情，脾胃就不虛。

④ 適時運動

生命在於運動，運動對於維護人體健康也是很有益的。每週3～5次慢跑，或其他有氧運動，有助幫助消化，維護身體氣血平衡，有益健康。

總之，導致脾胃疾病的原因，中醫認為，不外乎飲食不節、寒熱不適，或起居不佳、情志不暢、運動不足所致，所以為了安養脾胃，不受溼熱侵襲，要做好日常保健工作。上面的建議可參考。

養生要點提煉：

① 脾胃是人的“後天之本”，養生先養脾胃，避免溼熱纏身也要注意養護脾胃。

② 養護牌胃，從日常生活中進行調理，注重飲食，保持起居有常，優化好心情，合理運動對養護脾胃有益。