你是糖尿病高危人群嗎？

1.年齡大於40歲;

2.有血糖異常病史，也就是曾經有過血糖升高;

3.超重及肥胖(體質指數≥24kg/m2)或中心型肥胖(男性腰圍≥90釐米，女性腰圍≥85釐米);

4.長時間靜坐，很少活動;

5.一級親屬中有糖尿病家族史;

6.有妊娠期糖尿病病史的婦女;

7.高血壓(血壓≥140/90毫米汞柱);

8.血脂異常：高密度脂蛋白膽固醇≤0.91mmol/L和(或)甘油三酯≥2.22mmol/L;

9.患有動脈粥樣硬化型心血管疾病;

10.有過類固醇性糖尿病病史;

11.患有多囊卵巢綜合徵或伴有與胰島素抵抗相關的臨床症狀，如黑棘皮症(黑棘皮症是指頸部以及腋下面板粗糙發黑)等;

12.長期接受抗精神病藥物或抗抑鬱藥物治療和他汀類藥物治療。

注：1.體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)22.mmol/L為毫摩爾每升

成年人中，具有以上任何一個或多個情況者，即是糖尿病高危人群。

糖尿病高危人群是指發生糖尿病危險很高的人，這些人未來幾年發生糖尿病的概率很高。而一旦發現並被確診為糖尿病高危人群后，患者及家人應積極諮詢專家，並進行定期篩查。就是否屬於糖尿病高危人群而言，做到早發現、早干預，就可以延緩或阻止糖尿病發展，即使已經有輕度糖代謝異常，若及時採取積極的防治措施，也有可能使之逆轉到正常狀態。所以說，及時發現糖尿病高危人群，這一點非常重要。

如何預防糖尿病的發生

1及時掌握自己的血糖

健康人群從40歲開始每年檢測1次空腹血糖。糖尿病前期人群建議每半年檢測1次空腹血糖或餐後2小時血糖。

2保持合理膳食、經常運動的健康生活方式

可開始進行生活方式干預，通過醫學營養治療和運動等強化進行生活方式干預，推薦肥胖或超重者控制體質指數到正常值(<24kg/m2)或體重至少減少5%—10%，每日飲食總熱量至少減少400—500卡路里，飽和脂肪酸攝入佔總脂肪酸攝入的30%以下，中等強度的體力活動增加到至少150分鐘/周。建議大家應長期堅持，同時管理好血壓、血脂，以防發生併發症。此外，應加強糖尿病篩查力度，每年至少一次到醫院進行空腹血糖或口服葡萄糖耐量試驗。

3學習糖尿病知識

對於血糖尚處於正常的糖尿病高危人群，有條件者每年可以檢查一次血糖，建議每年接受一次糖尿病相關科普知識的系統性教育，教育內容包括：什麼是糖尿病前期以及什麼是糖尿病?什麼是醫學營養治療?如何合理運動、如何科學戒菸限酒以及心腦血管相關疾病的管理知識。

糖尿病會遺傳嗎？

會！根據一個人家族史（親屬的患病情況），可以推測他受遺傳因素影響而患病的可能性。家系研究發現，有糖尿病陽性家族史的人群，其糖尿病患病率顯著高於家族史陰性人群。而父母都有糖尿病者，其子女患糖尿病的機會是普通人的15～20倍。

所以，為了下一代的健康，自己也要注意！

如果我已是糖尿病高危人群，該怎麼辦？

對於糖尿病前期的人，再次強調應該有良好的生活方式。糖尿病的預防中，生活方式干預是最基礎和最根本的預防方法，如果沒有進行良好的生活方式干預，其他任何藥物都是無效或僅僅只能達到短暫療效。若嚴格生活方式干預進行6個月以上但血糖仍控制不佳，甚至血糖繼續升高，如果年齡較輕、經濟條件允許、有較高的健康需求及醫療條件者可考慮使用藥物干預。

小貼士

2019年11月14日是第13個“聯合國糖尿病日”，今年的主題是“防控糖尿病 保護你的家庭”。

2019年11月是國際糖尿病聯盟確定的為期兩年主題為“家庭與糖尿病”的第二年。旨在提高人們對糖尿病對家庭影響的認識，並促進家庭在疾病的管理，護理，預防和教育中的作用。

姬秋和 空軍軍醫大學附屬西京醫院內分泌代謝科主任醫師、教授

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