導 讀 ：每天8杯水，真的對嗎？

一到秋天，口乾、嘴巴幹、咽喉幹、面板幹，感覺喝水都解不了渴。

而一提到喝水，我們很多人都聽過這個說法：每天要喝8杯水，尤其是秋天氣候乾燥，更要注意多喝水，才能補充身體流失的水分。

水是我們的生命之源。有研究表明，極端環境下，如果有水喝，人可以存活15-20天，如果一直滴水未進，人可以勉強維持活3天，極端條件下也很少有能超過5天的。可想而知，水對我們來說有多重要。

但是每天真的要喝8杯水嗎？

每天一定要喝8杯水嗎？

《中國居民膳食指南》提到：在溫和氣候條件下，成年人每天要喝1500-1700毫升的水。

健康成年人每天大概需要補充1500毫升的水，是說最好能把需要喝的水總量分配在一天中各個時段喝，每次200毫升左右。

每天喝8杯水並不意味著一下子就要喝那麼多，有的人白天忙到一口水都沒喝，等到想起來的時候，就開始大口猛灌，甚至為了貪涼猛灌冰水，這樣非常傷害身體。

大家可能也聽過，飲水過量，有可能會造成水中毒，這是真的，尤其是有心力衰竭病史或者腎功能不全的人，或在採取某些不恰當的治療方法的情況下，入水過多，甚至會威脅生命。

我們每個人的體重、飲食、活動量、體質和身體情況都不同，每天喝多少水要根據自己的身體感覺來判斷，沒有固定的標準，感覺微渴就可以喝水，以小口小量溫水為宜。

如果感覺不渴，不想喝水或喝不下去，就不要強迫自己非要一天喝完8杯水。

學會喝水，勝過吃藥

感冒多喝水有道理嗎？

感冒了，醫生說多喝熱水，有的人也說，我感冒多喝點熱水就好了。

我們不否認有些人感冒了多喝點熱水、運動一下，出了汗感冒就好。但這關鍵在於「出汗」。

一般來說，當我們感冒時，病位在表，如果這個時候胃（裡位）的消化代謝功能正常，使得熱能能夠正常輸布，津液輸洩到體表，通過出汗，解除表邪。《傷寒論》裡治療太陽病，就是用發汗的方法。

但我們現在很多人脾胃的功能不好，本身多有裡位的問題，如果得了太陽病，本身的消化能力就欠缺，還大量喝很多水，身體哪裡有多餘的力量去消化這些水呢？

可以說，感冒多喝熱水這個方法，並不適用大多數人。

那麼感冒了，就不能喝水嗎？

不是的，張仲景在《傷寒論》裡提到：「太陽病，發汗後，大汗出。胃中幹，煩躁不得眠。欲得飲水者，少少與飲之，令胃氣和則愈。」

太陽病發汗後，身體津液不足，這個時候有裡不和的問題（實際上是有熱），自覺口渴想喝水時，不能多喝，要小口少量地喝，稍微喝一點。

如果喝水不解渴，那就要「觀其脈證，知犯何逆，隨證治之」，根據具體的情況辨證處理。這裡沒說到的是，當你不覺得口渴欲飲水時，就不必強迫自己要多喝熱水了。

口渴就要多喝水解渴嗎？

《傷寒論》裡講到「口渴」的情況有很多，我們這裡簡要提幾個。

1.大渴欲飲水

大家都知道，所謂的陽明四大證有大熱、大汗、大渴、脈洪大。

這裡的口渴是陽明裡熱，津液耗損引起的口渴，有裡熱津虛的問題，可以根據具體情況選擇白虎湯、白虎加人蔘湯。

我們說的虛人受熱，也就是中暑的問題，表熱津虛，本身散熱能力不行，津液不足，又有熱邪，所以也有口渴的表現，這個時候我們可以根據情況選擇白虎湯、白虎加人蔘湯。

《傷寒論》提到的「大渴欲飲水」有很多種情況，並不是見到「渴」就一定是陽明病，還可能是溫病中暑，表證大汗出而渴，水熱等各種問題，要具體問題具體分析。

2.口渴，但喝水不多或不想喝水

《傷寒論》就提到：「渴欲飲水，水入則吐者，名曰水逆。」口渴想喝水，但是喝水就吐，這是水證，水飲在上，可以用五苓散的取吐法。

這個時候的口渴，就不能強制予喝水，不然會加重水結的問題。

關於這類「渴不欲飲」的水證，仲景有很多記述，如「吐涎沫而顛眩」、「小便不利」、「心下痞」等等，這裡就不展開說明。

3.消渴

《傷寒論》提到：「厥陰之為病，消渴，氣上撞，心中熱痛，飢不欲食，甚者則欲吐，下之則不止。」

消渴說明已經出現了下焦的問題，這種情況的口渴，是渴而飲水自救，但飲水愈多，小便愈頻繁。

厥陰病的情況比較複雜，很多時候需要攻補兼施，也不是多喝水就能解決的。

很多人都粗暴地認為，中醫所說的津液不足，就是身體缺水，所以秋天乾燥，燥易傷津，這個時候想補充津液，就要多喝水。

在這裡要多說一句，喝水並不能等同補津液。

補津液在《傷寒論》中屬於少陰法，是非常重要的治病方法。哪些疾病有津液不足的問題？哪些疾病需要補津液？哪些方藥是補津液的代表？都是學習《傷寒論》必須要了解的問題。

最後再給大家總結幾個喝水要注意的點：

1. 喝水雖好，但要適度。每天要喝多少水沒有固定的標準，按照身體的感覺來，感覺有點微渴就可以喝水。如果感覺不渴，不想喝水或喝不下去，就不要強迫自己喝水。

2.如果早上起來有喝水的習慣，也不要喝涼白開，最好是一杯溫水。如果是陽虛體質的人，可以根據情況加一兩片姜，以升發陽氣。

3.喝水要慢慢喝，不能咕咚咕咚一下子大口飲盡，這樣會加重脾胃運化的負擔，更不利於體內的水液迴圈。尤其是脾胃較弱，體內痰溼較重的人，更要注意。

4.如果你不知道自己要喝多少水，可以看一看小便。如果你的尿液是淡黃色的，是正常的。如果你的尿液清長，像水一般清晰，說明或是有寒，或是喝水多了。如果你的尿液偏黃，甚至尿赤，說明或是有熱，或是喝水喝少了。

喝水、吃飯是人的本能，似乎人人都會，但不正確的喝水、吃飯方式，又幾乎人人會犯。