1種子是自然的降脂佼佼者，泡水喝膽固醇乖乖降，35歲後要多喝

以前上了年紀的人都很害怕自己的膽固醇高，因為膽固醇一變高，最直接的就會引起高血脂症，後面還會引起高血壓，大家都怕這些三高病，但是先在不太一樣，人一到30出頭膽固醇超高的很多，因為生活條件好了，所以說預防膽固醇高要從30歲開始，最晚不要超過35歲。

膽固醇量度有兩種單位，一種單位是mmol/l，總膽固醇量度5.2mmol/L或以下為正常；

另一單位是mg/dl，總膽固醇量度200mg/dl以下為正常。

總的來說，膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現為膽固醇高，以上單子患者的膽固醇為20,78mmo/L是超高的表現了，需要立即調理的。

膽固醇高的危害主要有：

1、會影響人的壽命，特別是男性的壽命，增加人中風的機率。

2、會刺激前列腺癌，增快氣生長速度，還會對肝臟不好，對於腎會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。

3、高膽固醇會阻塞心臟動脈和使動脈變窄，更容易引發心臟病。

4、會使骨質疏鬆症的可能性變高，同時過多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。

其實對於正常人來說，不會時時刻刻都能查到自己的膽固醇是不是在安全範圍內，如果飲食上把控好了，膽固醇就會乖乖呆在範圍內不造次。

控制膽固醇的飲食方法：

1.吃肉有選擇：豬瘦肉、牛後腿肉、鴨肉

很多年紀大的人都不敢吃肉，但是人不能離開肉類的，有選擇地吃肉還是可以的，比如吃瘦豬肉，膽固醇含量比牛肉還低的，但是要適量吃也不要全部都支援瘦豬肉；牛後腿肉又跟牛其他部位的肉不一樣，它脂肪含量少，膽固醇也低，這就是為什麼很多醫生都會建議高膽固醇、高血脂的人吃牛後腿肉。

2.接受多吃粗糧

粗糧不比精糧口感好、味道好，但是粗糧就是能幫助控制你的膽固醇，適合吃的粗糧包含有玉米、燕麥、糙米、番薯、芋頭等等。

3.喝點茶降膽固醇：1種子是自然的降脂佼佼者，泡水喝膽固醇乖乖降

自然中能降脂食物很多，這種叫"火麻仁"的種子就是其中的佼佼者，原因就在於它裡面含的不包含脂肪酸很高，我們知道膽固醇在體內代謝很需要不飽和脂肪酸，再有現代藥學說明火麻仁能清膽固醇、降血脂、通血管等等，現在吃火麻仁都是加上其他食材，配成桑葚火麻喝。

其餘食材有：番石榴果、決明子、桑葚、萊菔子、葛根、黑木耳、黃精、槐米

為什麼要這麼配？

火麻仁作為降膽固醇的主要材料，具有調節人血脂的作用，而萊菔子、桑葚、番石榴果也富含不飽和脂肪酸——亞麻酸這種物質，能增強茶方的降膽固醇養血管的效果。

其他的，比如黑木耳，含有類核酸物質，能降低血液中的膽固醇含量，避免血管壁過厚，防止血管硬化；葛根含有類黃酮物質，具有避免動脈粥狀硬化的作用；黃精能強增強心臟收縮力，增加冠狀動脈血流量等等。

決明子可以降血脂，預防血液粘稠；各種食材互相配合，發揮降膽固醇的作用，能很好控制血脂含量，讓血管處於年輕的狀態，對預防心血管疾病有很好的作用，

每天喝一杯是很好的。